1. 那么孕期体重到底该不该长，什么时候该长，分别该长多少呢？
其实孕期体重的增长情况各人并不一样，与怀孕前的体重有关，对每个准妈妈来说，至少应增重15磅。
*正常体重的准妈妈通常应该长25-35磅；
*对于原来体重偏轻的准妈妈应该长28-40磅；
*而原来偏重的准妈妈应该长15-35磅；如果有肥胖症，体重黾佑Σ怀?5磅。
*如果怀的是双胞胎，体重应该长35-45磅。
可见，孕期体重应该长，而以适当速度增长不仅是生个健康宝宝的重要条件，也会对产后体重的减去有利。那增加的体重到底是长在哪里了呢，我们不妨来看一下：
*宝宝 7-8 磅
*胎盘 1-2 磅
*羊水 2-3 磅
*子宫 2-5 磅
*乳房 2-3 磅
*血液 4磅
*体液 4 磅
*脂肪和其它营养物质储存 7 磅
＊ 孕前体重正常的准妈妈：
前3个月增重3-5 磅
余下每周约增重 1-2 磅
＊ 孕前体重偏轻的准妈妈：
前3个月增重5-6 磅或更多
余下6个月每周增重1-2 磅
＊ 孕前体重偏重的准妈妈：
前3个月增重1-2 磅
余下6个月每周约增重1磅
怀双胞胎的准妈妈体重增长会较快，但不至于加倍。
2．孕期体重增加不当可能带来的问题
如果你过去一直在控制体重，或者你从来没控制过饮食，你可能还是很难坦然接受孕期体重增加属正常现象这一现实。你可能会焦虑甚至抑郁，但是需要记住的是，孕期体重的增加是宝宝生长发育正常的表现，生完宝宝之后这部分体重最终会消失，所以注意孕期饮食的营养要比关心体重到底增加多少更为重要。
孕期有些疼痛是来自体重的增加，如背痛、感觉行动不便之类。有些准妈妈可能有腿和膝盖水肿之类的问题，这其实是孕期血液量和体液增加的结果，而不是体重增加所致。
孕期适当营养以保证体重以适当的速度增加，如果你的体重突然增加或减少，特别是最后3个月，或者手上或面部突然肿胀，应该立即联系OB，这有可能是一种危险的妊娠期疾病――子痫前期(preeclampsia)的先兆信号。
有些准妈妈前3个月由于早孕反应体重没有增加，反而减少，所幸的是这一阶段宝宝需要的能量和营养不多，所以不必担心会影响宝宝，但整个怀孕过程中体重还是要以适当速度增长才好。如果体重增加太少，有可能会出现体重不足的婴儿或早产儿，准妈妈体重增加不足20磅产下的宝宝通常被认为胎龄偏小，他们很可能在妈妈肚子里时营养不良。
准妈妈每天应该比平常多摄入300卡的食物，故关注每周体重的增加以适当调整饮食，减少无营养的junk food，每天适当锻炼身体对准妈妈还是有利的。
3. 调整饮食以使孕期体重以适当速度增加
孕前体重偏轻的准妈妈应该增加高热量食物的摄入，如每天吃早饭，每餐之间吃些点心、酸奶、果脯等，吃些含必需脂肪酸的食物，喝富含维生素C等的果汁，避免junk food，吃孕期维生素。
孕期体重增长过多也可能引起一些问题，如妊娠糖尿病、背痛，腿痛，易疲劳，静脉曲张，增加剖腹产的可能性，高血压等。
肥胖会增加妊娠糖尿病和高血压发生率，易引起流产，难听到心跳和测量子宫的大小，由于胎儿较大，顺产难度增加。不过孕期血糖测试可以帮助排除妊娠糖尿病，B超可以监测宝宝的大小，从而减少以上问题的发生。
所以要想有个健康宝宝，要注意孕期饮食的健康与营养(注意保证维生素、矿物质和蛋白质的摄入)，使体重以适当的速度增长，避免烟酒等有害因素，而不是想吃啥就吃啥。如果前3个月你的体重增长过快，千万不要节食减肥，孕期节食是很不安全的，而应该通过调整饮食来解决，如选择含脂较少的食物，避免油炸食物，喝低脂牛奶，少喝含糖类饮料，做饭时少加盐或不加盐，烹调用烧烤或煮而不是油炒，以及每天适当运动等。
怀孕期间养成健康的饮食习惯，适当锻炼；产后如果母乳喂养，还是应该注意饮食的营养，不宜节食，体重是九个月怀胎长起来的，所以减下去也要慢慢来。
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