Tuesday, August 29, 2017

太迟的大宝产经,说说epidural的取舍问题


最近看了JMs好多关于讨论是否使用epidural的贴子,我觉得还是有必要写一写自己的
亲身经历。我想无论是否选择epidural都是个人的选择,而且每个人对于疼痛的忍受
程度可能不同,Labor的时间长短各人也不同,所以取与舍都要根据具体情况来定,
没有必要千篇一律。再说并不是每个人都可以用epidural,请JMs参看后面附的有关
资料。

epidural是药物,所以有些副作用是很正常的,例如大家可能担心epidural会影响
dilation的速度,但试想即便如此,也不过是宝宝晚出来几个小时,不至于要在宫缩阵
痛的煎熬中折腾数小时甚至十几个小时;再说每个人labor的时间长短本来就不一样,
delivery要十分钟还是几个小时谁也说不准。

dilation的速度快慢可能因人而异,并不一定是epidural的错。下面就来说说我的几近
惨痛的经历吧,说真的,这些年来我真不愿再多想当时的情景,这也是为什么我对生大
宝前后的很多事情淡忘了。生大宝时我是周四见红,周五早上感到明显宫缩,但当时不
懂,只是感到隔一定时间腿不由自主地抽筋,我问老公什么是contraction,是不是
contraction,老公回答不了,问同事朋友也没有经验。我只好告诉老公无论如何自己
没法开车去上班了。下午正好是39周的appointment,我打电话给医院时告诉见红时,
护士说血量多了再去,问我有无宫缩时我只好说不知道,护士便让我先去看OB,然后再
决定何时去医院。下午老公请假开车送我一起去医院,OB检查后告诉我,先回家吃完晚
饭后散完步再去医院。

我怕被医院打发回家,所以一直在家里坚持,后来老公看我说话都有些困难了才决定去
医院,去的路上雷电交加,到医院大概是晚上八九点钟。当时被安排在一个临时病床,
检查之后大概开了三指吧 (我不敢肯定是因为我好象没听见医生说什么,当时已经疼得
有些意识模糊,可以说有点儿半清醒状态,特别是后来),勉强可以住院。不久老公便
建议我用epidural,在此之前我还没听说过epidural,明白大概是什么之后还犹豫,想
坚持不用,也可能是认为药物不好,或者说因为妈妈她们没用,觉得自己也可以不用,
当然也顾虑是否要自己付钱。后来阵痛越来越频繁,越加剧,感到要窒息一样,我在老
公的一再劝说下,决定用epidural,此时却找不到麻醉师,麻醉师好象都是先去
emergency C。医生护士好象都忙得不可开交,后来才知当晚暴风雨,出生的宝宝特多,
后来听说那个晚上接生了11个。

因为我的羊水没破,所以没有什么危险,隔很久才有人来检查开了几指,问羊水破了没
有之类,可能因为dilation没多少进展,羊水又没破,所以医生护士很快就将我给忘了。
我当时可以说是疼得死去活来,后来老公告诉我当时他的双手都给我攥得生疼、攥得
麻木了,我当时也疲惫不堪,别说大叫,就是说话也有气无力了。老公去找护士好几次,
都是被告知没有房间available,总是告诉我快了,快了,要我再等等、再等等。而我
就这么“度秒如年”地在频繁而来的宫缩中熬了四五个小时,我已经精疲力竭,当时真
感到好无望,dilation并无实质性进展,总算好不容易有房间可以给我上epidural了。
后来才明白是因为上了epidural就不让乱跑了,所以一定要到产房才可以。

上epidural之前麻醉师和我说了什么,是否象生小宝时一样,给了一堆的东西还签字什
么的,一概记不起来了,上了epidural大概20分钟之后我从阵痛的煎熬中解脱出来,很
快沉沉睡去,大概第二天清晨隐约知道有OB来人工破水,其间可能也有检查开指情况,
后来快到中午时告诉OB快来了,护士不紧不慢将一切准备妥当之后便说教我练习如何
PUSH。OB不紧不慢地进来,还没完全进入状态呢,大宝就出来了。从学习PUSH到宝宝出
生花了不超过15分钟时间。当时的OB只是一个劲地说:You must come back! You must
come back!

另一个让我难忘的是,可能是因为宝宝头比较大,而宝宝出来太快,撕裂比较厉害,OB
缝合了很长时间,幸好有epidural的作用在,当时没感到痛,麻药过后是相当地痛,走
路都有些困难。加上我后来没有坐月子,身体恢复很慢不说,还落下了一身毛病,这在
别的贴子里已经提过,就不多说了。

我很感激老公一直伴在我左右,当时医生和护士根本顾不上我;我也很感激生宝宝时护
士指导有方(用了epidural感觉不到contraction,但可以根据监测显示的contraction
适时进行PUSH),使得delivery那么顺利。庆幸的是最终我选择了epidural,虽说晚了
点,倒是使我既体验了宫缩阵痛之痛,也体验到用了epidural之后的无痛与轻松,也就
是JMs所说的那种进入天堂的感觉。

有人说不上麻药,睡一觉就可以,可是那种阵痛情形下怎么可能睡得着(除非是没有频
繁的宫缩)?而我当时宫缩已经相当频繁,在上epidural之前这种状态就持续了恐怕至
少6个小时,我觉得呼吸都有些困难了,老公在一旁紧张得不行,以为我会休克。如果
不是后来上了epidural睡了几个小时,真难以想象后来我还有气力PUSH。所以我觉得如
果labor的时间短,dilation比较快,不用epidural也许还能忍受;但如果Labor的时间
长(第一个宝宝通常会比较长),还是建议用。千万不要因为用了epidural没有遭这份罪
而遗憾,因为实在没有什么可遗憾的!宝宝健康顺利出生是最重要的!如果实在感到遗
憾,生二宝时不是还有机会吗,到时可以试试不用epidural。


下面附上epidural有关的一些资料,供JMs参考。

Epidural Anesthesia

Epidural anesthesia is the most popular means for pain relief during labor. In fact, more women ask for an epidural by name than any other method of pain relief. Over 50% of women giving birth at hospitals use epidural anesthesia.

As you prepare yourself for “labor day”, learn as much as possible about pain relief options so you will be equipped and ready to make decisions throughout your birth experience. Understanding the different types of epidurals, how an epidural is administered, and the benefits and potential risks of an epidural will prepare you to make an informed decision for you and your baby as your birth unfolds.

* What is epidural anesthesia?

Epidural anesthesia is regional anesthesia that blocks pain in a particular region of the body. The goal of an epidural is to provide analgesia, or pain relief, rather than complete anesthesia, which is total lack of feeling. Epidurals block the nerve impulses from the lower spinal segments resulting in decreased sensation in the lower half of the body. Epidural medications fall into a class of drugs called local anesthetics, such as bupivacaine, chloroprocaine, or lidocaine. They are often delivered in combination with opioids or narcotics, such as fentanyl and sufentanil, to decrease the required dose of local anesthetic. This way pain relief is achieved with minimal effects. These medications may be used in combination with epinephrine, fentanyl, morphine, or clonidine to prolong the epidural’s effect or stabilize the mother’s blood pressure.

* How is an epidural given?

Intravenous (IV) fluids will be started before active labor begins and prior
to the procedure of placing the epidural. You can expect to receive 1-2
liters of IV fluids throughout labor and delivery. An anesthesiologist, a
physician who specializes in anesthesia, an obstetrician, or nurse-
anesthetist will administer your epidural. You will be asked to arch your
back and remain still while lying on your left side or sitting up. This
position is vital for preventing problems and increasing the epidural
effectiveness. An antiseptic solution will be used to wipe the waistline
area of your mid back to minimize the chance of infection. A small area on
your back will be injected with a local anesthetic to numb it. Then a needle
will be inserted into the numbed area that surrounds the spinal cord in the
lower back. A small tube or catheter is threaded through the needle into
the epidural space. The needle is carefully removed leaving the catheter in
place so medication can be given through periodic injections or by
continuous infusion. The catheter will be taped to your back to prevent it
from slipping out.

* How does an epidural work?

An epidural delivers continuous pain relief to the lower part of your body
while allowing you to remain fully conscious. Medication is delivered
through a catheter, a very thin, flexible, hollow tube that's inserted into
the epidural space just outside the membrane that surrounds your spine.

To allow the catheter to be inserted, you lie curled on your side or sit on
the edge of the bed while an anesthesiologist or nurse anesthetist cleans
your back, injects the area with numbing medicine, and carefully guides a
needle into your lower back. (This may sound painful, but for most women, it's
not.) She then passes a catheter through it, withdraws the needle, and
tapes the catheter in place so medication can be administered through it as
needed. You can lie down at this point without disturbing the catheter.

First you're given a small "test dose" of medicine to be sure the epidural
was placed correctly, followed by a full dose if there are no problems. Your
baby's heart rate is monitored continuously, and your blood pressure is
taken every five minutes or so for a while after the epidural is in to make
sure it isn't having any negative effects.

The medication delivered by the epidural is usually a combination of a local
anesthetic and a narcotic. Local anesthetics block sensations of pain,
touch, movement, and temperature, and narcotics blunt pain without affecting
your ability to move your legs. Used together, they provide good pain
relief with less loss of sensation in your legs and at a lower total dose
than you'd need with just one or the other.

* What are the types of epidurals?

There are 2 basic epidurals used today. However, hospitals and anesthesiologists vary on the dosages and the combinations of medication they use. You will want to ask your care providers at the hospital about their protocol.

◆ Regular Epidural: After the catheter is in place, a combination of narcotic and anesthesia is administered through either a pump or periodic injections into the epidural space. The narcotic, such as fentanyl or morphine, is given to replace some of the higher doses of anesthetic, such as bupivacaine, chloroprocaine, or lidocaine, which helps reduce some of the adverse effects of anesthesia. You will want to find out your hospitals policies about staying in bed and eating.

◆ Combined Spinal-Epidural (CSE) or “Walking Epidural”: An initial dose of narcotic, anesthetic or a combination of the two, is injected beneath the outermost membrane covering the spinal cord, and inward of the epidural space. This is the intrathecal area. The anesthesiologist will pull the needle back into the epidural space, threading a catheter through the needle, withdrawing the needle and leaving the catheter in place. This allows you to move more freely in the bed and change positions with assistance. With the catheter in place you may decide later to request an epidural if the initial intrathecal injection is not enough. You will want to find out your hospital’s policy on moving around and eating/drinking after the epidural has been placed. With the use of these drugs, muscle strength, balance and reaction is reduced. CSE should provide pain relief for 4-8 hours.

* What are the advantages to having an epidural for pain relief during
labor?

◆ Allows you to rest if your labor is prolonged

◆ Relieving the discomfort of childbirth can help some woman have a more
positive birth experience.

◆ Most of the time an epidural will allow you to remain alert and be an
active participant in your birth.

◆ If you deliver by cesarean, an epidural anesthesia will allow you to
stay awake and also provide effective pain relief during recovery.

◆ When other types of coping mechanisms are not helping any longer, an
epidural may be what you need to move through exhaustion, irritability, and
fatigue. An epidural may allow you to rest, relax, get focused and give you
the strength to move forward as an active participant in your birth
experience.

◆ The use of epidural anesthesia during childbirth is continually being
perfected and much of its success depends on the care in which it is
administered.

* What are the Disadvantages of epidural anesthesia?

◆ Epidurals may cause your blood pressure to suddenly drop. For this
reason your blood pressure will be routinely checked to make sure there is
adequate blood flow to your baby. If this happens you may need to be treated
with IV fluids, medications, and oxygen

◆ You may experience a severe headache caused by leakage of spinal fluid.
Less than 1% of women experience this side effect from epidural use. If
symptoms persist, a special procedure called a “blood patch”, an injection
of your blood into the epidural space, can be done to relieve the headache.

◆ After your epidural is placed, you will need to alternate from lying on
one side to the other in bed and have continuous monitoring for changes in
fetal heart rate. Lying in one position can sometimes cause labor to slow
down or stop.

◆ You may experience the following side effects: shivering, ringing of the
ears, backache, soreness where the needle is inserted, nausea, or
difficulty urinating

◆ You may find that your epidural makes pushing more difficult and
additional interventions such as Pitocin, forceps, vacuum extraction or
cesarean may become necessary.

◆ For a few hours after birth the lower half of your body may feel numb
which will require you to walk with assistance.

◆ In rare instances, permanent nerve damage may result in the area where
the catheter was inserted.

◆ Though research is somewhat ambiguous, most studies suggest some babies
will have trouble "latching on" which can lead to breastfeeding difficulties.
Other studies suggest that the baby may experience respiratory depression,
fetal malpositioning; and an increase in fetal heart rate variability,
which may increase the need for forceps, vacuum, cesarean deliveries and
episiotomies.

*  Common Questions About Epidurals:
Q: Does the placement of epidural anesthesia hurt?
A: This depends on who you ask. Some women describe an epidural placement
as feeling a bit of discomfort in the area where the back was numbed and
then feeling pressure as the small tube or catheter was placed.

Q: When will my epidural be placed?
A: Typically epidurals are placed when the cervix is dilated to 4-5
centimeters and you are in true active labor.

Q: How can my epidural affect labor?
A: Your epidural can cause your labor to slow down and also make your
contractions weaker. If this happens you may be given the medicine Pitocin
to help speed up labor.

Q: How can an epidural affect my baby?
A: As stated above, research on the effects of epidurals on newborn health
is somewhat ambiguous and many factors may be contributing to newborn
health at the time of birth. How much of an effect these medications will
have is difficult to judge and could vary based on dosage, how long labor
continues and individual babies. Dosages and medications vary, so concrete
information from research is lacking. Studies reveal that some babies may
initially have trouble "latching on" among other difficulties with
breastfeeding. While in-utero, they may become lethargic and have trouble
getting into position for delivery. These medications have been known to
cause respiratory depression, and decreased fetal heart rate in newborns.
Though the medication may not harm the baby, the baby may experience subtle
effects like those mentioned above.

Q: How will I feel after the placement of epidural?
A: The nerves of the uterus should begin to numb within a few minutes
after the initial dose. You will probably feel the entire numbing effect
after 10-20 minutes. As the anesthetic dose begins to wear off, more doses
will be given usually every one to two hours. Depending on the type and
dosage of epidural you receive, you may be confined to your bed and not
allowed to get up and move around. If labor continues for more than a few
hours you will probably need urinary catheterization because your abdomen
will be numb, making urinating difficult. After your baby is born, the
catheter is removed and the effects of the anesthesia will usually wear off
completely in one or two hours. Some women experience an uncomfortable
burning feeling around the birth canal as the medication wears off.

Q: Will I be able to push?
A: You may not feel that you are having a contraction because of your
epidural anesthesia. If you can not feel contractions then pushing may be
difficult to control. For this reason your baby may need additional help
coming down the birth canal. It may be necessary to apply pressure on your
abdomen at the top of your uterus and/or use forceps to pull the baby out.

Q: Does an epidural always work?
A: For the most part, epidurals are effective in relieving pain during
labor. There are some women who complain of being able to feel pain and/or
feeling that the drug worked better on one side of the body than the other.


**  Who can't have an epidural? **

Not all moms-to-be are good candidates for this kind of pain relief. You
won't be able to have an epidural if you have abnormally low blood pressure
( because of bleeding or other problems), a bleeding disorder, a blood
infection, or a skin infection on the lower back where the needle would
enter, or if you've had a previous allergic reaction to local anesthetics.
Women taking specific blood-thinning medications can't have this kind of
pain relief, either.

◆ You use blood thinners

◆ Have low platelet counts

◆ Are hemorrhaging or in shock

◆ Have an infection in the back

◆ Have a blood infection

◆ If you are not at least 4 cm dilated

◆ Epidural space can not be located by the physician

◆ No anesthesiologist is available

◆ If labor is moving too fast and there is not enough time to administer
the drug

Monday, August 28, 2017

280天孕产检查实用时间表(网上资料)


准妈妈从怀孕开始,直到生产为止,会经历各种大大小小的检查项目。怀孕的准妈妈之所以会如此辛苦,就是希望能生下一个健康又强壮的宝宝。为此,我们特别为准妈妈整理出一份详尽的孕产检查时间表,叮咛准妈妈们按时进行各项检查,以确保母体和胎儿的健康,帮助你顺利度过难忘的280天!

★ 0~5周
1.MC停了·初步验孕·开始害喜

当女性发现每个月固定要来的“大姨妈”一直迟迟没来,而且开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形时,就要怀疑自己是否怀孕了。建议您不妨先去药店购买市售的早孕试条自行测试一下,或直接去妇产科,请专科医师为你检查。由于每位女性的排卵周期不尽相同,有人可能是28天,有人则要拖到35天,若周期较长,则验孕的周数就要往后延了。

2.初次问诊极为重要

“问诊”对第一次到妇产科检查的女性而言,极为重要。因为问诊没做好的话,原本35天一次月经的女性,可能会让医师误以为是28天来一次月经,这时医师为女性所做的验孕,就失去了准确度。

3.订出日后的预产期

此外,女性的月经周期可供医师订出日后的预产期。基本上,对于月经周期为28天的女性来说,从最后一次月经算起,直到预产期,整个孕期约为280天。所以,女性平时若是35天的排卵周期,那么以最后一次月经来潮日算起,预产期要再多加7天(亦即287天)。

所以,准妈妈若要自行估算预产期的话,其实很简单。以28天为一周期的女性为例,有关预产期的算法,就是从最后一次月经减去3个月,再加上7天即可。通常“预产期”是以40周为原则,但女性生产时,大多是在38至42周间,所以,仍有±2周的差异。

4.如何验孕

想要验孕的女性,在第一次看诊时,都会被妇产科医师问到“最后一次月经何时来的?”并为你计算一下迟到天数,若超过28天,大部分会怀疑是否有怀孕的可能。这时医师会请你拿纸杯到厕所自行收集尿液,再拿到检验科检验,5分钟内就会有结果出现。当然,也可自行购买市售早孕试条来验孕,若出现2条的话,即代表已怀孕;若出现1条,即表示尚未怀孕。

不过,尚未验出怀孕的女性,也要检查是否有其他妇科原因的影响。另外,也不能完全排除怀孕的可能,因为有可能是排卵日期往后延导致无法验出。至于已证实怀孕的女性,医师会为你计算孕期周数,由于0~5周的胎儿太小,准妈妈即使做了超声波也无法看到,所以,医师都会延后1周,再为孕妇做更详细的检查。

5.0~5周孕妇的生活检视

* 以正常的月经周期来说,如果超过一周月经没来,就要怀疑有怀孕的可能性。

* 如果已确定怀孕,准妈妈即可马上算出预产期,正确算法是以最后一次月经来的第一天开始算起,而不是以排卵日或受精日算起。

* 没有施行避孕,或有妊娠可能性的女性,都要注意药物的服用和X光线的照射,事先一定要告知医生已有妊娠的可能性,也要注意不可以任意服用市面上所卖的成药。

* 月经比平常来得少,也可作为判别怀孕的可能。若有出血或是茶色分泌物的出现,就要注意,有些人会误以为是下一次月经的来潮。

★ 5~6周

超声波检查·看胚胎数

通过超声波检查,大致能看到胚囊在子宫内的位置,若仍未看到,则要怀疑是否有子宫外孕的可 能。怀孕女性若无阴道出血的情况,仅需看看胚囊着床的位置。若有阴道出血时,通常是“先兆性流产”,这段时间若有一些组织从阴道中掉出来,就要考虑是否真 的是流产。另外,在孕期5~8周间,还可以看到胚胎数目,以确定准妈妈是否孕育了双胞胎!

★ 6~8周

可看到胎儿心跳、卵黄囊

准妈妈在孕期6~8周内做超声波检查时,可看到胚胎组织在胚囊内,若能看到胎儿心跳,即代表胎儿目前处于正常状态。此外,在超声波的扫瞄下,还可以看到供给胎儿12周前营养所需的卵黄囊,这可是胎儿自己所带的一个“小便当”啊!若未看到胎儿心跳,准妈妈可以隔上几天或1周,再赴医院做超声波检查。

6~8周孕妇的生活检视

* 已出现害喜现象,时而会有倦怠感,所以,准妈妈心情起伏会特别明显。此时,不要太在意心情上的变化,可以利用阅读或散步来调节心情。

* 此时正值不稳定、容易流产的阶段,所以要停止剧烈运动。不过,也不要过度保护自己,可以经常出去走走,或提早购买怀孕所需的用品。

* 害喜的准妈妈们,因为激素在体内产生变化,通常味觉特别敏感,尤其是对油烟味难以忍受。此时味口也开始改变,有些人会特别偏好某一种食物或味道。

* 大多数准妈妈以晨吐居多,所以,建议选择自己喜欢吃的东西,以少量多餐的方式进食。应避免太油腻的食物,此阶段应以固体类食物为主,汤汁类的食物可在两餐之间饮用。

★ 9~11周

做绒毛膜采样·可听到胎心音·预防流产的发生

准妈妈若家族本身有遗传性疾病,可在孕期9~11周做“绒毛膜采样”。由于此项检查具有侵入性,常会造成孕妇流产及胎儿受伤,因此,目前做这方面检查的人不多。

由于准妈妈在12周前最易发生流产,若在此时身体有不适现象,如下腹痛或阴道出血等,为了保住胎儿,最好多卧床休息,这是孕妇最好的安胎药。如果准妈妈阴道有出血情形、胎儿有流产迹象、子宫颈机能不全等状况,建议在怀孕过程中,避免和先生“嘿咻”,以免造成流产。

不过,准妈妈如未出现上述症状,只要不采取特殊体位来进行性爱体验,就不大会伤害到自己和胎 儿。所以,准爸妈除了在怀孕初期(12周之前)及后期(36周以后)不宜享受鱼水之欢外,在孕期其他时期,先生最好全程戴上安全套,以免精液内的前列腺素 刺激子宫收缩而导致流产或早产。

9~11周孕妇的生活检视

* 尿频是孕期一定会出现的症状,改掉憋尿的习惯、避免患有尿路感染,且晚上少喝太多的液体即可。

* 怀孕期间,面对未知的怀孕过程,孕妇难免会有失眠的情形,不妨多和先生谈谈心理的感受,适时缓解孕期的心情,排除引起失眠的主要因素,才能真正解决失眠的困扰。

* 怀孕期间生理代谢比较旺盛,可能会有较多阴道分泌物,孕期可以勤换护垫,或是穿着棉质吸汗的内裤,以保护局部干爽,就会比较舒服。

★ 12周

第一次正式产检·领取“孕妇健康手册”·做各项基本检查

每位准妈妈在孕期第12周时,都正式开始进行第1次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段,一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时,也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。检查项目主要包括:

1. 量体重和血压。

2. 进行问诊:医师通常会问准妈妈未怀孕前的体重数,以作为日后准妈妈孕期体重增加的参考依据。整个孕期中理想的体重增加值为10~12.5千克。

3. 听宝宝心跳:医师运用多普勒胎心仪来听宝宝的心跳。

4.验尿:主要是验准妈妈的糖尿及蛋白尿两项数值,以判断准妈妈本身是否已有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰岛素的代谢性疾病、肾脏功能健全与否(代谢蛋白质问题)、子痫前症、妊娠糖尿病等各项疾病。

5.身体各部位检查:医师会针对准妈妈的甲状腺、乳房、骨盆腔来做检查。由于骨盆腔是以内诊 方式进行检查,为避免过于刺激子宫,所以,医师会让准妈妈平躺在诊断台上,以手来触摸准妈妈腹部上方是否有肿块。若是摸到肿块,就要怀疑是否为卵巢肿瘤或 子宫肌瘤,但大部分以良性肿瘤居多。

6.抽血:准妈妈做抽血检验,主要是验准妈妈的血型、血红蛋白(检视准妈妈贫血程度)、肝功、肾功及梅毒、乙肝、艾滋病等,好为未来做防范。

7.检查子宫大小:准妈妈从孕期第6周开始,子宫开始逐渐变大;到了孕期第12周时,子宫底 会在耻骨联合的上方;到孕期第20周时,会跨过骨盆腔到肚脐位。因此,从孕期20周到35周,医师为准妈妈从耻骨联合的地方到子宫底所量出的厘米数,可大 致等于为胎儿周数。此周数也可作为胎儿正常发育与否的依据,通常会以±3厘米来做一推断,即小于3厘米,代表胎儿较小;大于3厘米,代表胎儿较大。

8.“胎儿颈部透明带”的筛检:准妈妈可以在孕期11~14周做此项检查,即可早期得知胎儿 是否为罹患唐氏症的高危险群。主要是以超声波来看胎儿颈部透明带的厚度,如果厚度大于2.5(或3)以上,胎儿罹患唐氏症的几率就会较高,这时医师会建议 准妈妈再做一次羊膜穿刺,来看染色体异常与否。

★ 13~16周
第二次产检·唐氏症筛检·施行羊膜穿刺

从第二次产检开始,准妈妈每次必须做基本的例行检查,包括:称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。准妈妈在16周以上,可抽血做唐氏症筛检(但以16~18周最佳),并看第一次产检的抽血报告。

至于施行羊膜穿刺的周期,原则上是以16~20周开始进行,主要是看胎儿的染色体异常与否。有关体重的增加,以每周增加不超过500克为最理想状况。

13~16周孕妇的生活检视

* 孕妇平常要注意正确的姿势,要伸直背肌,若姿势不好,就容易引起腰酸背痛的毛病。不过不要太勉强自己,不论是工作或坐姿都要让自己处于最舒服的状态。

* 随着胎儿重量增加,多休息是最好的方法。而且适时使用托腹裤或托腹带来支撑,也可以缓解腰疼背痛的困扰。

* 孕期的性生活,在怀孕初期必须特别注意。若孕妇本身曾有早产倾向,需特别小心。在性姿势方面,以不刺激、温和、安全为首要。

★ 17~20周

第三次产检·详细超音波检查·可看出胎儿性别·首次胎动·假性宫缩的出现

准妈妈在孕期20周做超声波检查,主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医师会仔细量胎儿 的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。准妈妈在16周时,已可看出胎儿性别,但在20周时,准确率更高。至于最令准妈妈期待的首次胎 动,第1胎约在18~20周出现;第2胎则在16~18周会感觉到。此外,准妈妈在20周以后,会出现假性宫缩,大部分会在30分钟内缓解,但随着孕期周 数的增加,出现的频率也会愈来愈高。

17~20周孕妇的生活检视

* 孕妇饮食以均衡为主,孕期体重避免增加太多或不足,在产检时,医师会根据情况给予适当的建议。此阶段害喜大致消失,食欲会变得比较好,也是容量变胖的时候,所以在饮食上要有所节制。

* 大部分的孕妇容易有脚部抽筋的现象,所以孕期钙质、铁质的补充必须充足。但是在补充之前,要跟妇产专科医师讨论,以把握最恰当的服用时机。

* 孕妇若有蛀牙及其他口腔疾病,必须事先跟牙科医师告知怀孕的事实。必须时常注意口腔的清洁,尤其怀孕前期孕吐容易产生胃酸,最好能常常漱口或多刷牙,以保持口腔卫生及牙齿健康。

* 为了让妊娠过程顺利一些,可以开始每天做一些简易体操。

★ 21~24周

第四次产检·妊娠糖尿病筛检

大部分妊娠糖尿病的筛检,是在孕期第24周做。先抽取准妈妈的血液样本,来做一项耐糖试验, 此时准妈妈不需要禁食。喝下50克的糖水,等1小时后,再进行抽血,当结果出来后,血液指数若在140以下,即属正常;指数若为140以上,就要怀疑是否 有妊娠糖尿病,需要再回医院做第二次抽血。此次要先空腹8小时后,再进行抽血,然后喝下100克的糖水,1小时后抽1次血,2小时后再抽1次,3小时后再 抽1次,总共要抽4次血。只要有2次以上指数高于标准值的话,即代表准妈妈有妊娠糖尿病。在治疗上,要采取饮食及注射胰岛素来控制,千万不可使用口服的降 血糖药物来治疗,以免造成胎儿畸形。

21~24周孕妇的生活检视

* 孕妇本身是否具有良好的排便习惯直接影响孕期便秘状况,若孕前就有便秘,孕期便秘现象会加剧,甚至会引起痔疮,所以孕妇要养成固定时间排便的习惯。

* 孕妇要增加蔬菜水果及纤维质的摄取,建议多喝优酪乳制品来帮助排便。尽量不要使用药物或其他刺激物来增加排便次数,若需要使用药物也应由医师开立处方。

* 如果想要亲自哺乳,建议孕妇先购买哺乳胸罩,哺乳胸罩以棉质较易吸汗的为最好,在罩杯选择 上,可以选择大两个号码、大一个罩杯的尺寸,例如:本来是75A者,就要购买85B的尺寸。可以调整罩杯大小的哺乳内衣,能让孕妇解除不停替换胸罩的烦 扰。购买哺乳胸罩时,最好选择具有支托功能、罩杯前掀式的,这样在哺乳时能适度支撑乳房,可减少产后乳房肿胀产生的疼痛。

* 因为中期以后较容易出现贫血,所以要多食用含铁的食物,如肝脏、波菜、葡萄干、牡蛎、蛋等。

* 注意胎动情形,不妨详细记录下来,供医护人员做参考。

★ 25~28周

第五次产检·乙型肝炎抗原·梅毒血清试验·德国麻疹此 阶段最重要是为准妈妈抽血检查乙型肝炎,目的是要检视准妈妈本身是否带原或已感染到乙型肝炎,如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应,一定要让小儿科 医师知道,才能在准妈妈生下胎儿24小时内,为新生儿注射疫苗,以免让新生儿遭受感染。此外,要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应,是呈阳性还是阴性反 应,如此方能在胎儿未出生前,即为准妈妈彻底治疗梅毒。

至于德国麻疹方面,准妈妈除了要抽血检验,是否曾于怀孕前注射过德国麻疹疫苗,一旦注射过 者,检验结果会呈阳性反应。在此特别提醒曾注射过德国麻疹疫苗的女性,由于是将活菌注射于体内,所以,最好在注射后3~6个月内不要怀孕,因为可能会对胎 儿造成一些不良影响。如果准妈妈担心的话,可事前做羊水筛检、高层次超声波检查等,以降低胎儿畸形的可能性。

25~28周孕妇的生活检视* 脚部水肿是孕妇常见的症状,但是若有膝盖以上水肿、脸肿的现象就要特别注意,如果血压过高,就要怀疑可能是子痫前症(妊娠毒血症)的可能性。

* 如果工作关系需要时常站立走动,孕妇不妨穿上弹性袜,可以帮助下肢血液循环,也可以缓解水肿现象。休息时,可以抬高下肢,让足部获得充分休息。睡觉时,可以采取侧卧位等轻松的姿势,并稍微将脚垫高。

* 孕妇要多了解孕期、生产方面的知识。并要随时注意出血和腹痛的症状,这些都是能及早发现紧急性早产的线索。

* 饮食不仅要注意糖分的摄取,也要注意不可摄取过量的盐分。汤的口味要放淡,腌菜也只能吃一点点,可以用柠檬来调味。

★ 29~32周

第6次产检·下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产在 孕期28周以后,医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此 阶段较易出现下肢水肿现象。准妈妈如何自我检视水肿呢?可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。 此外,随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。准妈妈若要预防水肿的发生,平时可穿着弹性袜,睡觉时将双脚抬高,并以左侧位躺。

由于大部分的子痫前症,会在孕期28周以后发生。医师通常依据准妈妈测量血压所得到的数值作 为依据,如果测量结果发现准妈妈的血压偏高,又出现蛋白尿、全身水肿等情况时,准妈妈须多加留意,以免有子痫前症的危险。所以,准妈妈在怀孕后期,针对血 压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。

另外,准妈妈在37周前,要特别预防早产的发生,如果阵痛超过30分钟以上且持续增加,又合并有阴道出血或出水现象时,一定要立即送医院检查。

29~32周孕妇的生活检视

* 因为体质不同,妊娠纹出现与否也因人而异,所以适度擦拭滋润乳霜,对皮肤保养有帮助,但是必须注意涂抹的乳霜内含的成分。此外,有些孕妇会有肚皮瘙痒的问题,妇产科医师会视状况给予药膏治疗,不过,大多数于产后就会缓解了。

* 腹部出现发硬的状况,孕妇可以把手放在腹部靠近子宫的位置,可测知子宫收缩的频率及强度。如果子宫收缩是偶尔的话,可以在家继续观察,如果持续在3、4分钟内就抽动两三次,则必须谨慎小心,最好立刻前往医院检查。

* 在怀孕后期,出现低于十分钟的持续子宫收缩,孕妇就要判别是否是产兆的开始,此时若伴有便意感,就可能进入产程阶段,孕妇须立刻前往医院。

* 打算异地待产的人,可以先订计划,也要请目前的妇产专科医师提供一份妊娠报告,让孕妇带回去给新的妇产专科医生做参考。

★ 33~35周

第七次产检·超声波检查·评估胎儿体重从30周以后,孕妇的产检是每2周检查1次。到了孕期34周时,建议准妈妈做一次详细的超声波检查,以评估胎儿当时的体重及发育状况(例如:罹患子痫前症的胎儿,看起来都会较为娇小),并预估胎儿至足月生产时的重量。

一旦发现胎儿体重不足,准妈妈就应多补充一些营养素;若发现胎儿过重,准妈妈在饮食上就要稍加控制,以免日后需要剖宫生产,或在生产过程中出现胎儿难产情形。

33~35周孕妇的生活检视* 向医院咨询自然分娩、无痛分娩、丈夫陪同生产等自己所希望的生产方法,并决定是否要回娘家异地生产等事项。

* 可以先去待产医院了解产房、婴儿房等环境,事先对环境有所了解,以便决定待产地方。

* 由于后期腹部隆起受到压迫,孕妇会有胃口难受的症状,如果没有办法吃很多的话,应该少量多餐。

* 职业女性应先办好产假的手续,先慢慢整理好休假期间的工作,以便将来上班时,可以继续下去。

* 外出时,要记得随身携带保健卡、孕妇健康手册。

* 有时间可以稍微整理家里,就当作是一种运动。生产后可能有好一段时间无法好好收拾家务。

★ 36周

第8次产检·为生产事宜做准备·减少性生活次数·注意性爱姿势
从36周开始,准妈妈愈来愈接近生产日期,此时所做的产检,以每周检查1次为原则,并持续监 视胎儿的状态。此阶段的准妈妈,可开始准备一些生产用的东西,以免生产当天太过匆忙,变得手忙脚乱。由于此时已属怀孕后期,为了避孕早产的发生,准妈妈宜 减少性生活次数,并注意性爱姿势。

★ 37周

第9次检查·注意胎动

由于胎动愈来愈频繁,准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况,以免胎儿提前出生。

36~37周孕妇的生活检视

* 了解即将待产的医院可能提供的东西,可避免用品携带过多或不足。

* 生产一定要携带的物品是:保健卡、孕妇健康手册、夫妻双方的身份证、钱、自己和宝宝的日常生活用品等。

* 腹部发硬、尿频严重、胎动减少、黏液状的分泌物增多、体重没有增加等症状,都是临近生产的征兆,所以孕妇开始要有心理准备。

* 可以熟悉了解生产的进行情况,每天勤练拉玛泽呼吸法。

* 如果运动量不足,每天可以持续做些产前运动。

* 最后阶段仍要注意体重增加的问题,不可摄取过量的盐分,要持续营养均衡的饮食生活。

★ 38~42周

第10次产检·胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生

从38周开始,胎位开始固定,胎头已经下来,并卡在骨盆腔内,此时准妈妈应有随时准备生产的心理。有的准妈妈到了42周以后,仍没有生产迹象,就应考虑让医师使用催产素。

38~42周孕妇的生活检视

此阶段是临近生产的时候,要特别注意产兆,下列是必须住院的情况:

* 破水时,直接前往医院,若置之不理,胎儿恐会遭到细菌感染的危险。

* 出血,如果在足月期出现细丝般的鲜血时,就是生产的出血信号,应立刻前往医院。

* 初产妇规则性阵痛,每次时间间隔若在5分钟时,经产妇规则性阵痛,就要前往医院待产。


专家建议

怀孕女性一定要按时做产检项目,日后才能将胎儿顺利产出。不可因人为疏忽或刻意不来,而影响自身及胎儿的安危。

Sunday, August 27, 2017

妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus,简写成GDM)是指孕前没有糖尿病而在孕期(尤其在孕晚期)出现高血糖水平的状态,即妊娠期首次发生的不同程度的糖耐量异常,不包括妊娠前已存在的糖尿病。[1][2]此定义包含一种可能情况,即可能患者之前未被诊断出糖尿病,而在孕期发展为妊娠期糖尿病的巧合。产后症状是否消失与诊断结果无关。[3]当一个孕妇出现葡萄糖不耐受症状持续至24-28孕周后即可被诊断为患有妊娠期糖尿病。
目录  [隐藏]
1 临床表现
2 影响与危害
2.1 对母亲的影响
2.2 对后代的影响
3 GDM的分级
4 风险因素
5 病理生理学
6 筛查
7 管理
7.1 自我检测
7.2 饮食调节
7.3 规律适量的运动
7.4 药物治疗
8 预后
9 参考文献
临床表现[编辑]
患有妊娠糖尿病的孕妇一般没有明显的患病症状,通常是在孕期筛查中被检出高血糖。如果出现症状,最明显的是“三多一少”,即:多食、多饮、多尿,体重却减轻,有时还伴有呕吐。呕吐反应与妊娠反应不同,妊娠期糖尿病带来的呕吐多为剧吐,严重时甚至引起电解质紊乱。此外,妊娠期糖尿病的另一个常见表现是疲乏,这是由于体内葡萄糖不能被很好利用同时分解过快,体能无法得到充分补充。同时,由于葡萄糖分解代谢加速,导致血、尿中葡萄糖的含量明显增加,因此妊娠期糖尿病也容易发生真菌感染,如外阴阴道假丝酵母感染反复发作。

影响与危害[编辑]
妊娠期糖尿病给母亲和孩子带来健康风险,这种风险与不可控的高血糖水平及其后果相关,并随着血糖水平的升高风险增加。[4]
对母亲的影响[编辑]
妊娠期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡,流产发生率达15%-30%;发生妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高2-4倍;羊水过多发生率较非糖尿病孕妇多10倍;巨大儿发生率明显增高,难产、产道损伤、手术产几率增高,产程延长易发生产后出血。此外,易发生糖尿病酮症酸中毒及与妊娠期糖尿病有关的感染,如外阴阴道假丝酵母菌病、肾盂肾炎、无症状菌尿症、产褥感染及乳腺炎等。如果妊娠期糖尿病妇女未得到及时有效的治疗管理,则其将来患2型糖尿病的风险增加,同时妊娠期糖尿病妇女还存在更高的先兆子痫和剖宫产的风险。[5]
对后代的影响[编辑]
患有妊娠期糖尿病而未治疗的母亲,不仅胎儿存在较高的大于胎龄儿(巨大儿)和胎儿生长受限风险,易发生流产和早产。而且其新生儿也存在低血糖,黄疸,高血红细胞(红血球增多),低血钙,低血镁高的风险。[6]此外还有研究表明,妊娠期糖尿病孕妇的后代发生先天畸形的概率较高。[7][8][9]一项大型对照研究发现,妊娠期糖尿病与出生缺陷有关,并且这往往与孕妇的较高体重指数(≥25 kg/m²)相关。[10]
GDM的分级[编辑]
妊娠期糖尿病分为以下2级:[11]
妊娠糖尿病有两种亚型:
A1级:异常口服葡萄糖耐量试验(OGTT),在空腹和餐后两小时的血糖水平正常;通过饮食调节即可有效控制血糖水平。
A2级:异常口服葡萄糖耐量试验(OGTT),在空腹和/或饭后的血糖水平异常;需要额外的胰岛素或药物治疗。
风险因素[编辑]
常见的导致妊娠期糖尿病的因素有:
多囊卵巢综合症
糖尿病家族史
孕妇年龄 – 年龄增大会增加孕妇的风险因素(尤其是35岁以上的妇女)
超重,肥胖或重度肥胖(分别增加2.1,3.6和8.6的风险[12]
遗传因素:至少有10个基因多态性确定与妊娠期糖尿病风险相关,最显著的是TCF7L2[13]
此外,相关数据显示吸烟者的妊娠期糖尿病风险增加两倍。[14]大约40-60%的妊娠期糖尿病妇女不存在明显的风险因素,因此大多数提倡对所有孕妇进行妊娠期糖尿病的筛查。[15]
病理生理学[编辑]
一般情况下,当胰岛素受体非正常时即会引发妊娠期糖尿病。目前还不清楚为什么一些患者无法平衡胰岛素需求,并继而发展为妊娠期糖尿病。胰岛素抵抗是孕中期出现的一种常见现象,之后可达到非孕期的2型糖尿病患者水平。皮质醇和孕激素是主要因素,同时人胎盘催乳素,催乳素和雌激素也是诱因之一。[16]同时,也有一些与2型糖尿病相似的解释:自身免疫性疾病,单基因突变,肥胖,或其他机制。[17]
筛查[编辑]
血糖检测已普及到很多孕期筛查和诊断测试中,一般安排在孕24周-28周进行。

妊娠糖尿病测试
非负荷性血糖测试
空腹血糖测试
餐后两小时血糖测试
随机血糖测试
负荷性葡萄糖测试筛查
口服葡萄糖耐量试验 (OGTT)
管理[编辑]
管理的目标是降低妊娠期糖尿病母亲和孩子的健康风险。科学证据表明,孕期的血糖控制能减轻严重的胎儿并发症(如巨大儿),提高母亲的生活品质。生活方式和日常饮食对于良好的妊娠结果非常重要。[18] 大多数孕妇可以通过饮食和运动来管理她们的妊娠期糖尿病。同时,对血糖水平的自我监测也可指导治疗。有些孕妇可能需要降糖药物,最常用的是胰岛素疗法。
自我检测[编辑]
高血糖水平会增加胎儿先天畸形及多种并发症发生的风险,所以孕期监测血糖水平至关重要。通过使用手持毛细管血糖剂量系统可以实现自我监测。这种血糖系统的依从性较低。[19] 妊娠期血糖控制标准如下:
时间 血糖(mmol/L) 血糖(mg/dl)
空腹及餐前30分钟 3.3-5.3 60-95
餐后2小时及夜间 4.4-6.7 80-120
注意:餐后2小时是指由进食第一口饭开始计算时间
饮食调节[编辑]
妊娠期糖尿病妇女有特殊的膳食需要,医学营养治疗(MNT)是治疗妊娠期糖尿病的重要方法,绝大多数患者可以通过合理的饮食调节,将血糖控制在正常范围。MNT主要包括:控制碳水化合物的摄入,减少脂肪摄入,增加纤维素的摄入,适当补充维生素,这样既能保证为胎儿的生长发育提供必要的营养,又可控制孕妇的血糖和体重增长在合理范围。[20]孕期的任何饮食均需要提供足够的热量,除了简单的碳水化合物外通常需要2000-2500千卡。[21]饮食调整的主要目的是避免达到血糖峰值,低G.I. (血糖指数)饮食则是通过控制全天的餐点作为缓慢释放的能量来源。由于早晨出现胰岛素抵抗水平最高,因此更需要限制早餐中的碳水化合物。[22]摄入富含纤维的全谷类,或水果和蔬菜也可降低妊娠期糖尿病的风险。[23]根据 DOHaD理论,妊娠期糖尿病妇女的代谢异常,若存在高血糖和营养摄入不合理,则胎儿会适应这种代谢异常和营养不良,并且这种适应的效应是永久性的,会导致在成人期发生糖尿病,因此妊娠期糖尿病患者的营养膳食非常重要。营养饮食疗法需要遵循以下原则:
控制总能量,建立合理的饮食结构
均衡营养,合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例
少量多餐,强调睡前加餐,有利于控制血糖和预防夜间低血糖
高纤维饮食,有利于控制血糖,减少或改善便秘
饮食清淡,低脂少油,少盐,禁止精制糖的摄入
合理控制孕妇、胎儿体重增长
饮食管理成功的标志就是血糖控制在正常范围。如果血糖值不正常,应及时请教医生。
规律适量的运动[编辑]
妊娠期糖尿病妇女适量运动可增加胰岛素的敏感性,使血糖水平趋于正常。运动量需要根据每名孕妇孕前的活动情况、是否有其他健康问题而定,一般包括步行、慢跑等有氧运动。如果运动期间血糖<3.3mmol/L或血糖>13.9mmol/L,或常出现低血糖症状,或不正常气促、头晕眼花、肌无力等则要停止运动疗法。同时需要注意的是,双胎妊娠、胎儿发育迟缓、妊娠期高血压疾病及1型糖尿病孕妇则不适宜采用运动疗法。[24]
药物治疗[编辑]
如果监测结果显示一般性措施未能控制血糖水平,或存在胎儿生长过度的并发症情况,那么有必要采用胰岛素疗法。最常见的治疗方案是采用餐前胰岛素治疗来减弱饭后的血糖升高峰值。需要注意避免过度注射胰岛素导致的低血糖水平(低血糖)。[25][26][27] 此外,某些口服血糖剂在孕期是安全的,比控制不佳的糖尿病对胎儿发育产生的危害更小。已证明一种新改进的磺酰脲类药物优降糖是胰岛素疗法的有效替代物。[28][29]同时,采用口服二甲双胍已显示出可喜的成果。[30]多囊卵巢综合征患者在孕期服用二甲双胍能减轻妊娠期糖尿病症状。[31]最近的一些随机对照试验表明,相比于胰岛素注射,妇女更倾向于选择二甲双胍片剂,并且二甲双胍具有胰岛素同样的安全性和有效性。[32]目前还没有关于经药物治疗的母亲对其后代长期影响的研究,尽管有对患有多囊卵巢综合征并采用二甲双胍治疗的妇女随访其婴儿18个月的结果显示没有发育异常。[33]但仍存在来自二甲双胍治疗并发症的长期风险。
预后[编辑]
通常在婴儿出生时妊娠期糖尿病即解决,但患有妊娠期糖尿病的女性在未来患上糖尿病的风险也增加。那些需要通过胰岛素治疗来管理妊娠期糖尿病的女性在未来五年内有50%的概率发展成为糖尿病,且在前五年出现的风险最高,此后将进入稳定期。[34]一项随访研究结果显示,其中近半数人在6年后发展为糖尿病,且在28年后患有糖尿病的人已超过70%。 同时,DOHaD理论也强调了成人期的健康状况及疾病的发生与其生命早期所处的环境密不可分。研究表明,孕期血糖是否得到良好控制与其后代远期并发症也密切相关。患有妊娠期糖尿病妇女的后代在儿童期和成人期具有肥胖风险,且他们今后患有葡萄糖耐性不良和2型糖尿病的风险增加。[35]

Wednesday, August 23, 2017

孕期七大可怕并发症(网上资料)


一、子宫先天畸形

1.子宫是什么?

  子宫是藏在你盆腔内的一个梨形的器官。大小有7.5厘米长、5厘米宽、2.5厘米厚。子宫的内部是一个空腔,周围是一层由肌肉组成的厚厚的子宫壁。子宫的下三分之一连接在下方的阴道上,称为宫颈。子宫的上部叫做宫底,宝宝就是在子宫腔内由受精卵生长发育而成的。

  大约0.1%~3.2%的女性伴有子宫先天畸形。由于有些子宫异常并不影响女性的受孕和分娩,因此很多女性即使存在子宫异常,自己也从来不知道。

2.子宫的异常有好几种情况:

  双角子宫(有两个角的子宫)是最常见的一种类型。双角子宫不是梨形的,而是类似心形的,在子宫的底部有一个较深的凹陷。这种类型的子宫意味着宝宝的生长发育空间要比正常形状的子宫小。

  单角子宫(有一个角的子宫)是在女性胚胎的组织形成阶段,由于子宫没有得到正常发育而造成的。这种情况很少见。单角子宫只有正常子宫的一半大小,患有单角子宫的女性只有一个输卵管,但通常有两个卵巢。

  两个子宫,医学上称为\"双子宫\",一个妇女有两个子宫。每个宫腔都通向各自的宫颈和阴道,所以患病的女性会同时有两个宫颈和两个阴道。当然,这种情况也很罕见。

  子宫隔是指将子宫腔沿垂直方向分开的隔膜,这层隔膜的长度可能只是宫腔长度的一部分,这种情况被称为不全纵隔;也可能一直从宫底延伸到宫颈,被称为完全纵隔。

  一般情况下,子宫向前方倾斜屈曲,靠在膀胱的上方。医生把这种位置的子宫称为\"前倾前屈\"子宫。有些女性的子宫倾斜向后远离膀胱的一方,而不是覆盖在膀胱上方,称为\"后倾后屈\"位。

3.发现子宫畸形怎样治疗呢?

  如果你的子宫畸形影响到受孕,那么你应到专科医生那儿去就诊,进行一系列的检查。B超检查可以帮助你明确大部分存在的任何子宫异常。尽管B超检查没有造成感染的危险,而且可以很好地发现子宫畸形,但有时候还要进行一种需使用一些标记物的X线检查,医学上称为\'\'子宫输卵管碘油造影\'\'。

  医生还可能建议你做腹腔镜或宫腔镜检查。这种检查是在你的腹壁上开一个小口,把内窥镜从这个小口处放入你的腹腔内,或在麻醉状态下将内腔镜通过子宫颈口插入子宫内,这样就可以通过内窥镜直接观察你的子宫和输卵管的情况了。

  有些子宫畸形是可以治疗的,但治疗本身是要冒一定的风险的。比如,需要进行手术切开子宫,才能切除其中的隔膜,而手术可能会对你的子宫有损害,因而可能会使你的生育能力受到影响。不过,还可以通过使用一种叫做\"宫腔镜\"的仪器,将隔膜切除,这样对子宫的损伤要小得多,能够最大程度地保障你将来成功怀孕的机会。

4.子宫畸形会造成哪些影响呢?

  生育能力子宫位置本身并不会使女性的生育能力减低,即使是患有子宫纵隔的女性才偶尔发生问题。但伴有单角子宫的女性会较难受孕,因为她们只有一个输卵管。不过,我们对于单角子宫女性怀孕的情况还知之甚少。一般情况下,子宫畸形不影响怀孕,但异常子宫的存在会使准妈妈很难让怀孕维持到9个月之久。

  流产英国皇家妇产科医师学院认为,目前子宫畸形和流产之间的关系还难以说清。不过,针对伴有子宫畸形的女性的妊娠结局,有一项研究结果显示,和有正常子宫的女性相比,这些女性发生流产的比例较高,但不同的子宫畸形类型发生流产的比例也不相同,例如伴有子宫纵隔的女性的流产危险就要比其他类型的子宫畸形高。

  怀孕方面伴有子宫畸形的女性,尤其是伴有单角子宫的女性,无论是自然怀孕的,还是通过辅助生殖技术怀孕的,和具有正常形态子宫的女性相比,都更容易发生怀孕和分娩期间的一些并发疾病,

  如果是子宫腔的形状不正常,那么多数宝宝会在宫内采取臀位的姿势,而不是正常情况时头向下的位置。如果宝宝是臀位,医生会建议你进行剖腹产手术,因为目前认为剖腹产是臀位宝宝的最佳分娩方式。

  如果你的子宫是单角或者双角子宫,则会有可能发生早产,因为随着宝宝的生长,到一定时候,子宫就不能再进一步增大来容纳宝宝了,所以在子宫壁受到过度牵拉时,就会引发宫缩和分娩。早产的原因还可能是因为宫颈的形状不正常,这种宫颈不能够强有力地将宝宝托举在其上方的宫腔,而是过早地开大而使宝宝娩出。这种宫颈被称为无力宫颈,医生称之为\"宫颈机能不全\",对于子宫形态不正常而且是第一次怀孕的女性来说,宫颈机能不全会成为一个较大的问题。而你成功怀孕的次数越多,则因宫颈机能不全造成的影响就越小。

5.我怀孕时,子宫畸形会对我有什么影响呢?

  如果你知道自己的子宫形态异常,在怀孕的时候可能会感到很担心,如果你以前有过流产史,就更担忧了。这时候,你最好到医生那里定期就诊,助产士和产科医生会仔细关照你的。尽量尝试着放松自己,让自己忙一些,以分散注意力。

  咨询一下医生,哪些是早产的先兆表现,这样,万一宝宝要提前分娩,你也知道是怎么回事儿,便于尽快去医院。选择一些可以让你有交流机会的产前教育班,学习一些相关的知识,比如,如果宝宝是臀位,或者宝宝早产了怎么办等。

  任何时候如果你觉得不对劲儿,就要及时到医院就诊。不要担心到医院白跑一趟。医生会认真对待你的来诊并进行认真检查,让你放心。

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二、前置胎盘

1.什么是前置胎盘?

  如果医生告诉你有前置胎盘,那就意味着你的胎盘在子宫内的位置过低,可能接近或者覆盖了宫颈口。

  胎盘是一个饼状的器官,它通过脐带和你的宝宝相连,并向宝宝输送营养,正常情况下,胎盘应该附着在子宫的底部附近。

  前置胎盘在孕早期通常不是一个问题。但如果情况持续到孕晚期,可能就会引起出血,你可能需要提前把宝宝生出来,还可能会引起其他的并发症。但如果你分娩的时候,发现有前置胎盘,那就可能需要做剖腹产了。

  当胎盘完全覆盖宫腔下部的宫颈口时,医学上称为\"完全性前置胎盘\"或\"全部性前置胎盘\"。如果胎盘正好盖住宫颈口的边缘,则称为\"边缘性前置胎盘\"。(有时候也会有医生称之为\"部分性前置胎盘\",这是指当宫颈口开始扩张时,一部分被胎盘覆盖的情形。)如果胎盘的边缘距宫颈口2厘米以内,但没有到达宫颈口的边缘,这被称为\"低置胎盘\"。一般情况下,你在怀孕中期做B超检查时,医生会检查胎盘的位置。

2.如果被诊断为前置胎盘,我该怎么办呢?

  这取决于你处于孕期的哪个阶段。如果是怀孕中期B超检查时发现你有前置胎盘,你千万不要紧张。因为随着孕期的推进,胎盘有可能会逐渐\"漂移\"到远离宫颈口的位置,而不再成为一个问题。(因为胎盘是附着在子宫上的器官,所以其实胎盘并不是真的能够漂移,它只是会随着子宫体积的扩张和子宫壁的拉伸而远离宫颈口。而且在胎盘本身生长的过程中,它会向血液供应丰富的子宫上半部分生长。)

  在怀孕中期B超检查发现有前置胎盘的准妈妈们中,只有10%在宝宝快要分娩的时候还有前置胎盘。完全性前置胎盘比边缘性前置胎盘或低置胎盘,更有可能停留在原位置上不动。

  即使是在怀孕的晚些时候发现有前置胎盘,胎盘也还是有离开宫颈口的可能(发现得越晚,可能性就越小)。医生会告诉你在孕晚期(怀孕最后3个月)刚开始的时候要复查B超,检查胎盘位置。如果你在这个阶段出现阴道出血,就应该随时做B超检查,了解原因。

3.如果我的前置胎盘持续存在,该怎么办?

  如果再次做B超检查时,发现你的胎盘仍然覆盖或接近宫颈口,你将会处于医生的严密观察之下,包括定期对你进行B超检查,注意你有没有发现阴道出血。你应该让你的\"盆腔进行休息\",也就是说,在宝宝生出之前,不能过性生活,也不能接受任何经阴道的检查。医生会建议你尽量放松,避免进行可能引起出血的活动,如做过累的家务劳动或提举重物等。

  当宫颈逐渐变薄或者开大的时候(有时哪怕是一点点的宫口开大),都会发生局部的血管破裂,从而引起前置胎盘部位的出血。这种出血一般都是无痛性的,发生前没有任何先兆,而且出血的程度不同,从点滴出血到大出血都有可能发生。如果你发生严重的出血,即使这时候宝宝还没足月,也要立即将宝宝娩出。一般这时候你还需要输些血。

  如果你是前置胎盘,在孕中期(怀孕4~6个月)快要结束时就开始出血的情况并不多见,有一半的孕妇直到宝宝快足月(37周)时才会出血。出血通常会自行停止,但不知什么时候它又会开始了。(如果你有出血的情况发生,而且你自己的血型是Rh阴性,除非宝宝的父亲也是Rh阴性,否则你应该注射一针Rh免疫球蛋白。

  如果你有出血现象或者出现宫缩,就需要住院了。医生会根据你的怀孕时间、出血的严重程度以及你和你的宝宝的情况,进行下一步处理。如果你已经接近足月,医生会立即采取剖腹产手术把宝宝娩出。如果宝宝还未足月,但宝宝的状况不好,或者你自己严重出血不止,也需要立即进行剖腹产娩出宝宝。

  除以上情况外,医生会留你在医院内进行观察,直至出血停止。如果你怀孕还不到34周,医生可能会给你开一些糖皮质激素,加速宝宝的肺发育,防止其他症状的发生,以防宝宝在某些紧急情况下出生。

  如果出血停止,你和宝宝的情况都很稳定,医生可能会允许你回家。但如果你再次出血,就需要立即回到医院。如果你和宝宝能够维持稳定的状态,不需要提前分娩,你可能会在37周时接受剖腹产手术。

  无论你什么时候分娩,只要你仍然被诊断有前置胎盘,一般都需要进行剖腹产。因为如果是完全性前置胎盘,胎盘阻挡了宝宝从阴道娩出的通道。即使是边缘性前置胎盘,在宫口扩张时胎盘附着宫颈的部位也会大量出血,大多数情况下,你还是需要接受剖腹产手术。

4.前置胎盘还会引起其他哪些并发疾病呢?

  怀孕时发生前置胎盘不仅增加了你孕期发生严重出血的风险,分娩过程中和产后的出血机会也会增加。原因如下:

  首先,宝宝经剖腹产出生后,产科医生会把胎盘娩出,并给妈妈注射催产素(或者其他促使子宫收缩的药物),这些药物会让你的子宫肌肉收缩,帮助胎盘附着部位止血。但如果你是前置胎盘的话,胎盘的附着部位在子宫的下方,那里的宫缩不像子宫上部的宫缩那样强而有力,而这种较弱的宫缩不能有效地帮助止血,从而引起产后出血。

  其次,如果你有前置的胎盘,你的胎盘更有可能过深地种植在子宫肌层内(胎盘植入),因此在分娩时不容易剥离。胎盘植入在每2500次分娩中才会发生1次,但在每10例前置胎盘中,就会有1例是胎盘植入。胎盘植入会导致非常严重的出血,有时可能需要为止血而进行子宫切除术,并需要输血。

  最后,有前置胎盘的孕妇,生出的宝宝的体重更可能会偏低,多数是因为宝宝分娩的时间较早,但也有一部分是因为如果准妈妈有前置胎盘,宝宝出现宫内生长受限的风险稍高。

5.哪些人最容易发生前置胎盘呢?

  大多数患有前置胎盘的女性都没有明显的危险因素。但如果存在以下情况中的任何一种,那么你就会更有可能发生前置胎盘:

* 你在前次怀孕时患有前置胎盘。

* 你这次怀孕肚子里有两个或两个以上的宝宝。

* 你以前做过剖腹产手术。(你以前做过的剖腹产手术越多,危险就越大。)

* 你以前做过其他的子宫手术。(如宫腔的诊刮术或者子宫肌瘤剔除术、人工流产刮宫术等)

* 你吸烟。

* 你的子宫内膜有炎症。

* 你使用可卡因。

* 同时,你生的孩子越多,年龄越大,患有前置胎盘的危险也就越大。

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三、妊娠高血压

1.什么是妊娠高血压?

  如果你在怀孕20周后出现高血压,但是尿液中没有出现蛋白质,就会被诊断为妊娠高血压,也称妊娠诱发高血压。

  如果孕妇在怀孕中期后出现高血压,并且尿液里有蛋白质,就说明她患有一种比较复杂的病症——先兆子痫。如果有些孕妇在怀孕前就患有高血压,或在怀孕20周之前被诊断出高血压,她们就患有妊娠合并高血压病。

  高血压通常指的是血压等于或大于140/90mmHg,只有一项数字高于正常值也包括在内。高血压通常没有任何明显症状,除非你的血压确实非常的高。

2.妊娠高血压对我和宝宝的健康有什么影响?

  这取决于你出现妊娠高血压症状时所处的怀孕阶段以及血压升高的程度。血压越高,越接近怀孕早期出现,你出现问题的风险也就越大。所幸的是,大多数患有妊娠高血压的准妈妈的症状都很轻微,而且直到接近分娩时(37周或以后)才表现出来。如果你属于这种情况,你接受引产或剖腹产的风险会略高于其他人。但除此之外,你和宝宝的健康不会受到太大的影响。

  但是,大约有1/4患有妊娠高血压的女性在孕期或分娩时,或者生下宝宝后不久,会患上先兆子痫。如果孕妇在怀孕30周内出现妊娠高血压,那么进一步发展为先兆子痫的几率是50%。另外,患有妊娠高血压的孕妇,发生其他孕期并发症的风险会更高,这包括宫内发育受限、早产、胎盘早剥、胎死宫内等。由于存在着这些危险,医生会更小心地关注你和宝宝的情况。

3.怎样治疗妊娠高血压?

  高血压会影响进入胎盘的血流量,因此,如果你被诊断出有妊娠高血压,医生会让你做B超检查,确保你的宝宝发育是不是正常,看看你的羊水量是不是正常。有时,医生可能还会给你做生物物理评分(BPP)来检查宝宝的健康状况。但是由于这项检查非常耗时,所以一般医院不经常进行。如果你感兴趣,可以进一步询问你的产科医生。在某些情况下,你可能还会进行多普勒超声波检查,来测定流向胎儿的血流变化。

  医生还会让你做一系列的血液检测,并要求你收集24小时尿液来检测蛋白质总量(这比每次产前检查的尿液检测要准确多了)。这些化验检测可以会帮助医生诊断你是不是患有先兆子痫,并跟踪疾病的发展情况。除了采取这些初步措施以外,医生还将根据你血压的升高情况、胎儿的发育状况和你的孕周,来对你采取相应的治疗手段。

4.如果症状轻微

  如果你在怀孕37周或37周以后出现轻微的妊娠高血压,你可能需要进行引产(如果胎儿不能承受自然分娩过程,或者由于其他原因不能顺产,你有可能需要进行剖腹产)。如果孕期未满37周,而且症状较轻,你可能需要住院观察几天。当你和宝宝的情况稳定后,你有可能可以出院回家静养,或者需要不同程度的卧床休息。

  你需要经常去医院,以便医生为你做血压和尿蛋白的检测,来观察你的病情变化。每周或每两周需要通过生物物理评分(BPP)或者无激惹试验(一种胎心监护的方法)来密切监测宝宝的情况。为了观察宝宝的发育情况,每隔3周左右,你还需要做一次B超检查。

  此外,医生可能还会要求你每天数宝宝踢你肚子的次数,来监测胎动的情况。这是你每次产前检查前进行自我检测宝宝健康的一个好方法。一旦你发现胎动不如以前活跃,请立即去医院检查。

  如果你出现先兆子痫的任何症状(比如浮肿、体重突然增加、持续或严重的头痛、视力变化、上腹胀痛或触痛、恶心或呕吐等)或者胎盘早剥的迹象(比如见红、出血、子宫胀痛),你应该立即去医院就诊。如果你和宝宝出现有异常情况的征兆,你可能需要住院,有可能需要提前生产。

5.如果症状严重

  如果你被诊断出患有严重的妊娠高血压(血压读数在160/110mmHg或以上),医生会给你开降压药,要求你住院到宝宝出生为止。如果你怀孕达到或超过34周,医生可能会对你进行引产或剖腹产。如果你怀孕未到34周,医生可能会同时给你开皮质类固醇,来促进宝宝的肺和其他器官的发育。

  如果你的症状加重或宝宝在子宫内发育不好,医生将会对你进行引产或剖腹产(这要视情况而定),即便宝宝还没有发育成熟。如果不需要马上生产,医生还会让你继续住院,以便密切监测你和宝宝的情况,好让宝宝有更多的时间发育成熟。

6.分娩之后,我的血压能不能恢复正常?

  你分娩之后,医生会密切监测你的血压,注意高血压和先兆子痫有没有恶化的迹象(无论你是在住院,还是待在家里,只要发现自己有任何先兆子痫的症状,都应该即时告诉医生)。多半情况下,你的血压会在生下宝宝后的一周内恢复到正常水平。

  但也有一些女性的血压会维持在较高的水平。如果你的血压在生产后3个月还居高不下,你会被诊断为高血压病。这意味着你可能一直患有高血压病,但自己并不知道。通常准妈妈的血压在怀孕的第3~6个月之间会有所下降,这会暂时掩盖高血压症状。如果你在怀孕之前没有测量血压,而你又是到了怀孕第3个月时才第一次去做产前检查,那你的高血压症状可能要到怀孕后期才会变得明显起来。

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四、妊娠期糖尿病

1.什么是妊娠期糖尿病?

  妊娠期糖尿病是某些女性在怀孕期间出现的一类糖尿病。

  2%~7%的准妈妈会发生妊娠期糖尿病,所以这是怀孕期间最常见的健康问题之一。

  每次进食后,你的消化系统会把摄入的食物分解成一种叫做葡萄糖的糖成分。葡萄糖会进入你的血液,然后在胰岛素(一种胰腺分泌的荷尔蒙)的帮助下,为你体内的细胞提供能量。妊娠期糖尿病和1型、2型糖尿病一样,都会使葡萄糖存留在你的血液里,而不是进入细胞中被转化为能量。但为什么你会在怀孕的时候发生这些变化呢?

  这是因为在怀孕期间,你体内的荷尔蒙使得身体更难利用胰岛素,因此胰腺需要产生更多的胰岛素才能满足需要。对于多数准妈妈来说,这并不是问题,因为胰岛素的需要增加了,你的胰腺就会分泌出更多的胰岛素。但当你的胰腺功能不能满足身体对胰岛素的需求时,你的血糖水平就会升得很高,结果导致了糖尿病。

  在宝宝生出后,大多数患有妊娠期糖尿病的妈妈们不会再有糖尿病。但如果你一旦得过妊娠期糖尿病,你再次怀孕时发生妊娠期糖尿病和你年龄更大时发生糖尿病的风险都会明显增加。

2.妊娠期糖尿病对我这次怀孕会有什么影响呢?

  现在,大多数在怀孕期间发生糖尿病的准妈妈都可以继续妊娠,生出健康的宝宝。医生会对你进行严密监护,通过饮食和运动调节,必要时通过注射胰岛素,大多数准妈妈可以将血糖调节在正常范围內。但如果血糖控制不好,就有可能对你和宝宝产生严重的不良影响。

  对于大多数发生妊娠期糖尿病的妈妈来说,主要担心的还是自己过高的血糖会造成宝宝的高血糖。宝宝的血糖一旦升高,他的胰腺就会分泌出更多的胰岛素,用以代谢过多的葡萄糖。而宝宝血液中过量的血糖和胰岛素会让他生成更多的脂肪、蛋白质,体重也会有所增加,尤其是上半身。

  这可能会导致医学上说的巨大儿。宝宝个体太大的时候,往往不能顺利通过妈妈的产道,或者宝宝的头部可能进入了产道,但肩部却因为太宽而在产道中阻塞,这种情况医生称为肩难产,医生和他的助手需要采用特殊的手法才能分娩出你的宝宝。有时这些操作会造成宝宝某些部位的骨折或神经损害,不过,99%出现上述情况产伤的宝宝都会痊愈,而且不会留下任何后遗症。(极少数情况下,有些宝宝可能会因为在这一过程中缺氧时间过长而造成对大脑损伤)。此外,这种帮助宽肩膀的宝宝娩出的手法还会导致妈妈会阴部的裂伤,或需要一个较大的侧切才能完成分娩。


  因为存在上述的各种危险,医生如果怀疑你的宝宝个儿太大(估计胎儿体重大于4.5千克),就会建议你进行剖腹产分娩。所幸的是,只有很少一部分血糖控制很好的妊娠期糖尿病的准妈妈们怀有个体过大的宝宝。

  宝宝出生后最初的一段时间内,他的体内还会持续分泌过多的胰岛素,因而可能会发生低血糖。医生会在宝宝出生时取一点儿他的足跟血,做血糖检测。如果宝宝的血糖低,那么你应该尽快进行喂养,给宝宝喂母乳、配方奶或者糖水都可以。(宝宝如果发生严重的低血糖,可能需要静脉点滴葡萄糖液体。)

  宝宝出现黄疸、红细胞增多(血液中的红细胞增加)和低钙血症(血液中的钙浓度降低)的风险也会有所增加。如果你怀孕期间血糖控制得不好,还会影响你宝宝的心脏功能。已经有一些研究发现,严重的糖尿病会增加怀孕最后2个月里宝宝在子宫内死亡的风险。最后,当你患有妊娠期糖尿病时,发生先兆子痫的可能性是其他准妈妈的两倍。

3.为了防止发生各种并发疾病,宝宝会在孕期受到监护吗?

  根据你糖尿病的严重程度,以及你是不是还有其他产科异常问题,医生会在你怀孕的最后2~3个月,对你的宝宝进行严密的监护。他会告诉你在孕晚期时怎样开始计数宝宝的胎动,这样如果你感觉宝宝不太活跃,可以立即去医院就诊。

  如果你的血糖不能维持在比较满意的范围內,或者你的血糖太高,以至于需要用胰岛素控制,或者还有其他的一些危险因素,那么就需要对宝宝进行监护(无激惹试验)或者是在怀孕32周前后开始定期进行B超检查,以了解宝宝在宫内的健康情况。(这种超声波检查称为生物物理评分。)如果你能在不使用胰岛素的情况下把血糖控制在满意的水平,而且不存在其他问题,可能一直到怀孕的最后几周或者直到预产期才做这些检查。

  医生可能会在你怀孕29~33周左右时,约你做一次B超检查,测量宝宝的生长情况,估计一下宝宝的体重。如果这时候你的宝宝已经长得过大,你可能就需要开始使用胰岛素了。如果快到宝宝出生时医生怀疑你的宝宝过大,他还会让你再做一次B超检查。不过,在怀孕晚期做B超并不能很准确地估计宝宝的大小。根据你的情况,医生可能会在预产期前给你引产,或者建议你做剖腹产。

  注意:如果你在怀孕的前半期被诊断患有糖尿病,那么很可能你在怀孕前就已经有糖尿病了,只不过没有发现而已。因此,医生可能会做宝宝的超声心动检查,因为在怀孕最初的8周内,也就是宝宝的身体部分形成的时候,如果你的血糖很高的话,宝宝出现出生缺陷的风险,尤其是心脏异常的风险会有所增加。

4.我怎样才能够知道我得了妊娠期糖尿病呢?

  你可能会注意到自己比平时觉得更口渴、饥饿、疲乏,或者排尿频繁,不过,这些在正常怀孕的时候也是很常见的表现。实际上,妊娠期糖尿病本身通常没有什么特殊的症状,因此几乎所有的准妈妈们都要在怀孕24~28周时进行50克葡萄糖的筛查。

  不过,如果你得糖尿病的风险较高,或者出现了糖尿病的表现(比如尿中出现糖的成分),医生会建议你在第一次产前检查的时候就进行葡萄糖的筛查,如果你的第一次检查正常,医生还会在24~28周的时候再给你重复检查一次。但是,葡萄糖筛查结果不正常并不意味着你就患有妊娠期糖尿病了,因为妊娠期糖尿病的诊断还需要继续进行另一项检查才能明确。

5.哪些情况会让我有得妊娠期糖尿病的风险呢?

  根据美国糖尿病学会的标准,如果你具有以下的任何一种情况,就需要注意了(应该及早进行葡萄糖的筛查):

* 你属于肥胖者〔你的体重指数在30以上,体重指数的计算方法是:体重(千克)/身高2(米2)〕。

* 你有妊娠期糖尿病史(也就是说,你以前怀孕的时候得过妊娠期糖尿病)。

* 你家属中有糖尿病病人。

  你如果有以下情况,有些医生也会给你进行筛查:

* 发现你的尿中有糖(指你每次产前检查时的尿液检查)。

* 你以前分娩过体重较大的孩子(有些医生使用4千克作为新生儿体重过重的标准,有些使用4.5千克的标准)。

* 你以前怀孕时出现过胎死宫内,但不知道是什么原因。

* 你以前生过的宝宝有某些出生缺陷。

* 你血压有些高。

  但请记住,很多没有任何危险因素的女性一样有可能发展成妊娠期糖尿病。因此,医生会让所有的准妈妈在怀孕24~28周时进行葡萄糖的筛查,以防万一。

6.妊娠期糖尿病怎么治疗呢?

  治疗方法取决于你病情的严重程度。你需要使用家庭用的血糖仪或血糖试纸,密切监测你的血糖水平。较好地计划你的饮食可以帮助你把血糖控制在满意的范围內。美国糖尿病学会建议到注册的营养师那儿进行咨询,以便于针对你的身高、体重和日常活动水平,制定适合你的进餐和加餐计划。

  你的饮食必须做到平衡地摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物,提供适量的维生素、矿物质和能量。(计划中只能含极少量或不含糖果!)为了让血糖水平稳定,你必须注意不能漏餐,尤其是早餐一定要吃。

  这些做法听起来很吓人,但一旦形成习惯,并不难坚持。不要总是想着自己在进行\\\"特殊的\\\"或者是受限制的饮食,其实糖尿病病人的饮食原则对于每个正常人来说都是有好处的。把这个时期的饮食调整当作是培养自己和全家人走向健康饮食习惯的一个机会就好了。当家里的每一个人都吃同样的食物时,你就不会觉得自己的饮食受到了限制。

  研究表明适当的运动会帮助你的身体代谢葡萄糖,使血糖保持在稳定水平。很多有妊娠期糖尿病的女性在坚持每天30分钟的有氧运动(如走路或游泳)之后,都受益匪浅。但运动并不适合每个人,所以最好咨询你的医生,了解一下哪些活动比较适合你。

  如果依靠饮食调整和锻炼,你仍然不能很好地控制血糖,医生就会开一些胰岛素,让你自己注射。大约15%患有妊娠期糖尿病的准妈妈需要胰岛素注射,这听起来挺吓人,不过,要知道,对你宝宝有害的是高水平的血糖,而不是胰岛素。

7.我的宝宝生出后,我还会有糖尿病吗?

  可能不会。只有一小部分患有妊娠期糖尿病的女性在分娩后还存在糖尿病,而对于这部分女性,专家们一般都怀疑她们中大多数在这次怀孕之前就已经有糖尿病了,只是没有发现而已。所以,你需要在产后6~12周之间做血糖的检查,明确是不是以前就有糖尿病。这项检查需要空腹进行,一般在产后6周复查时检查就可以了。

8.这次怀孕发生妊娠期糖尿病,是不是以后更容易得糖尿病呢?

  是的。得妊娠期糖尿病的女性中,大约有三分之二的人再次怀孕时还会得妊娠期糖尿病。有一些研究表明,患有妊娠期糖尿病的妈妈中,有一半的人会在分娩后的5年内发展成为2型糖尿病。如果你有以下情况,那么你发生糖尿病的风险就很大:

* 你属于肥胖型。

* 你在怀孕期间的血糖水平很高(尤其是在孕期还需要使用胰岛素的)。

* 你在怀孕期间很早就被诊断有糖尿病了。

* 你在产后的血糖检查结果位于正常和异常的交界值(也就是说,血糖水平相对较高,但又不足以达到诊断糖尿病的标准)。

  你的医生会告诉你多长时间需要检测一次血糖,如果你产后的血糖正常的话,一般需要每1~3年检查一次。产后保持体重处于下降趋势,选择健康的食物,按时锻炼,会帮助你远离糖尿病。宝宝出生后,你可能需要避免使用仅含有黄体酮成分的口服避孕药。这次怀孕期间患有妊娠期糖尿病的女性,发展为2型糖尿病的风险会有所增加。

  你的宝贝出生以后发生儿童期和成年期肥胖的可能性会较大,还比较容易得糖尿病。所以要帮助他摄入健康的食物,保持正常的体重,积极地进行身体锻炼。一定要告诉负责宝宝保健的医生,你怀孕时患有妊娠期糖尿病。

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五、先兆子痫(子痫前期)

1.什么是先兆子痫?

  先兆子痫(也称为子痫前期)以前也叫妊娠毒血症,是一种较为复杂的疾病,影响到5%~8%怀孕女性。

  你如果在怀孕20周后出现高血压和尿蛋白,就会被诊断为先兆子痫。这种病症大多数在37周后才开始有所表现,但也可以在怀孕的后半期、分娩时、甚至产后(一般是在产后24~48小时)的任何时间内表现出来。在怀孕的前20周内也有可能发生先兆子痫,但这种情况很少见,比如怀有葡萄胎的孕妇。先兆子痫的病情轻重不等,发展有快有慢。缓解病情的唯一办法就是将宝宝娩出。

2.先兆子痫对我和宝宝的健康有怎样的影响?

  先兆子痫的病情越重,发生的时间越早,对你和宝宝的危害也就越大。大多数在接近预产期时患上轻微先兆子痫的女性,如果接受良好的治疗,妈妈和宝宝的情况都会比较好。但如果先兆子痫病情较严重,会影响到很多器官,从而引起严重的、甚至是危及生命的问题。因此,如果你的病情较为严重或逐渐加重的话,就需要让宝宝提前出生了。

  先兆子痫会使你的血管收缩,引起血压升高,血管内的血流量减少,从而影响你体内的很多器官,如肝脏、肾脏和大脑。而当你体内流向子宫的血流减少时,可能会出现影响宝宝的情况发生,比如,发育不良、羊水量减少和胎盘早剥——正式分娩之前胎盘从子宫壁上分离。此外,如果为保障你的健康而提前分娩,你的宝宝可能要承受因不成熟而引起的疾病。

  先兆子痫引起的血管改变,可能会导致你的毛细血管内的液体向组织间渗漏,最终引起肿胀(也称水肿)。而当肾脏的微小血管也发生渗漏时,血液中的蛋白就会进入尿液。(尿液里有微量的蛋白是正常的,但如果出现多于微量的蛋白,就是疾病的信号了。)

  在少数情况下,先兆子痫还会引起抽搐,这被称为子痫。实际上,\"先兆子痫\"的命名就是因为这些症状会导致抽搐。所有发生重度先兆子痫的孕妇,都会接受硫酸镁治疗,一种对抗抽搐的药物。尽管抽搐的发生通常会有一些先兆表现,如严重或持续的头痛、看不清东西或眼前出现点状物,或者上腹剧烈疼痛等,但总的来说是很难预料抽搐会在什么时候发生,所以,需要在没有发生的时候进行治疗。

3.什么是HELLP综合征?

  发生严重先兆子痫的怀孕女性中,不超过20%的人会发生一种叫做HELLP综合征的疾病。HELLP为该病的英文缩写,是英文单词H溶血(红细胞被破坏)、 E升高的L肝酶和L降低的P血小板(血小板是在凝血过程中有重要作用的血细胞)的首字母的组合。HELLP综合征会让你处于更高的风险,面临重度先兆子痫一样的问题。因此,一旦你出现先兆子痫,就需要定期进行血液检查,及时发现HELLP综合征的征象。

4.我怎样才能知道我是不是得了先兆子痫?

  先兆子痫一般没有明显症状,尤其是在疾病的早期阶段,所以你可能不会觉得自己生病了。而且先兆子痫的某些症状,如肿胀、体重增加等,与正常怀孕时的表现很相似。因此,如果不进行常规产前检查,测量血压,并检查尿蛋白,你很可能不知道自己已经患有先兆子痫。这就是为什么要重视和不遗漏产前检查的原因之一。

  如果你的收缩压在140以上或舒张压在90以上,就算高血压了。因为一个人的血压在一天的不同时间会有波动,因此,需要在一天之内测量1次以上,才能肯定你的血压确实是升高了。护士会让你做尿液检查,看是否含有过量的蛋白成分。不过,尿中的蛋白含量在一天内也会有变化,所以,如果医生怀疑你可能有问题,他会让你保留24小时的尿液进行检查。

  先兆子痫可能突然发生在两次产前检查之间,所以,了解先兆子痫可能出现的症状非常重要。如果你觉得脸部出现水肿,眼周浮肿,双手肿胀较为明显,或者突然出现双脚或踝部明显肿胀,应该立即到医院就诊。这些主要是因为水存留在体内造成的,而水存留也会导致体重的快速增长,因此,如果你一周之内体重增长超过1.8千克,就应该告诉你的医生。(尽管如此,你还是需要注意,因为不是所有患先兆子痫的女性都会发生水肿。)如果发生更为严重的先兆子痫,你可能还会出现以下症状:

* 严重或持续的头痛。

* 看东西有变化,包括看东西有重影、模糊不清,眼前有点状物或冒金星,对光敏感或暂时丧失视力。

* 上腹部剧烈疼痛或压痛。

* 恶心或呕吐。

5.先兆子痫是什么原因引起的?

  尽管对于这个问题的研究很多,但还没有人知道引起先兆子痫的确切原因到底是什么,而目前的结论倾向于它是多种因素造成的。遗传因素、某些潜在疾病、你机体的免疫系统对怀孕的反应和其他因素等都可能有一定作用。多数专家相信很多先兆子痫在孕早期出现任何症状之前就已经开始了。

  有一种理论认为,胎盘在子宫内膜的植入不正常,会导致种植区域的小动脉不能正常的舒张,使流向胎盘的血流减少,最终形成先兆子痫。其他的女性则可能因为有慢性高血压或糖尿病等,使胎盘的血流量减少,引发一系列复杂的现象,包括血管收缩(引起高血压)、血管壁的损伤(引起水肿和尿蛋白)和凝血功能的变化,这可能导致许多其他问题。

6.如果我怀孕前有高血压,是不是更容易得先兆子痫?

  是的。如果你怀孕前,或者在怀孕的前半段时间内,就已经出现高血压症状了,那么你就会被认为患有慢性高血压。医生需要在孕期对你进行严密监测,确保血压控制在正常范围内,和你宝宝的健康发育,同时,密切关注先兆子痫和其他合并症的迹象。如果孕妇在慢性高血压的基础上,又发生了先兆子痫,那么发生并发症的风险,要比单独存在这两种疾病的任何一个都大。

7.还有哪些其他情况会让我更容易得先兆子痫吗?

  第一次怀孕时首次发生先兆子痫比在以后的怀孕中首次发生先兆子痫更常见。不过,一旦你得过先兆子痫,那么你再怀孕时,就更容易再发生先兆子痫了。第一次得病时的病情越严重,发生的时间越早,再次发生的风险也就越大。事实上,如果你第一次是在怀孕30周内发生的严重先兆子痫,那么你再次发生的可能性会高达40%。其他的危险因素还有:

* 有慢性高血压(如上面提到的)。

* 有某些凝血功能障碍、糖尿病、肾脏疾病或自身免疫性疾病(如狼疮)。

* 近亲中有人患过先兆子痫(如母亲、姐妹、祖母、姑姑或姨)。

* 肥胖(基础体重指数在30或以上)。

* 怀有2个或以上的宝宝。

* 年龄在20岁以下或40岁以上。

8.先兆子痫是如何进行治疗的?

  医生会根据你病情的严重程度、你的孕周和你宝宝的情况决定如何治疗。刚开始为了对你的病情做准确的初步诊断,医生可能会让你住院,你也有可能需要在以后的孕期中一直住院。除了定期检查你的血压和尿液外,医生还会给你做几项血液检查,来确定你病情的严重程度。你还会接受B超检查,了解宝宝生长的情况,有时也会通过生物物理评分(BPP)和无激惹试验(NST)了解宝宝的健康情况。

  如果你有轻度先兆子痫,而且怀孕在37周或以上,特别是如果你的宫颈已经开始变薄和开大时,医生很可能会立即给你进行引产。而如果你和你的宝宝不能耐受产程的话,则需要进行剖腹产手术。

  如果你怀孕还不到37周,而且病情轻微,看上去也比较稳定,宝宝情况良好,你可能不需要马上分娩。医生可能会让你回家,尽量放松,或者让你在医院继续住上几天,以便让你能够更好地休息,并监护你的病情变化。对于先兆子痫,尽管没有确定性的研究表明卧床休息能够改善你和宝宝的最终结局,但休息状态时,你的血压的确会稍低一些。所以多数医生会建议你限制活动量,或者尽量卧床休息,但可以做少量的活动。(完全卧床休息,是指在较长的时间内限制你只能躺在床上,这样可能对你的病情并没有好处,反而会增加血栓形成的机会。)

  不过,不管你是在医院还是在家休息,在宝宝出生前,都必须密切监护你和宝宝的状况。如果你在家休息,那么就要经常到医院进行血压和尿液检查,定期做超声和无激惹试验检查,每天计数胎动次数。如果任何时候你的症状表明病情加重了,或者你的宝宝生长不好了,医生就会再次收你住院,并可能会将宝宝娩出。

  如果你患的是重度先兆子痫,那么在宝宝出生前你可能必须一直住在医院里。你有可能会被转送到可以获得高危妊娠专家治疗的医院,在中国可能需要转送到三级医疗保健中心。医生会给你静脉点滴硫酸镁,防止发生抽搐,如果你血压特别高,还会给你另外加用降压药。当你怀孕在34周以上时,医生还会给你安排引产或进行剖腹产分娩。如果你怀孕还不到34周,医生会给你使用一些皮质激素帮助宝宝的肺部尽快发育成熟。如果不立即分娩,那么你和宝宝都要进行非常严密的监护。一旦出现任何先兆子痫病情加重的迹象(包括发生HELLP综合征或子痫),或者宝宝在你肚子里生长情况不好,不管你怀孕时间的长短,你都需要立即进行引产(或在某些情况下接受剖腹产手术)。

  如果你是在分娩过程中发生先兆子痫,同样需要严密监护。根据病情严重程度的不同,医生可以给你使用硫酸镁预防抽搐发生,并使用其他降压药物。

  宝宝出生后,医生仍会对你密切观察几天,观察你的血压情况,并及时发现其他并发症的征兆。很多子痫和HELLP综合征都发生在产后,通常是发生在产后48小时内。所以,你要有心理准备,医生会在这一段时间里频繁地测量你的血压变化。对于大多数妈妈,尤其是那些患有轻度先兆子痫的妈妈来说,在生产之后大约一天内血压就开始下降了。多数严重的病例,高血压的状况往往会持续更长时间。她们需要静脉注射硫酸镁,至少还要持续产后用药24小时,防止发生抽搐,有可能出院时还需要带上一些降压药。

9.有什么方法能让我防止先兆子痫的发生吗?

  尽管有很多科研人员正在致力于这一方面的研究,但直到现在,我们仍然还不知道有什么方法能够预防先兆子痫的发生。有几项研究针对服用钙剂或小剂量阿司匹林是否能够预防或治疗先兆子痫进行了观察,但结果各不相同。有鉴于此,多数专家并不建议使用两种中的任何一种方法来进行预防。而一项小规模研究却显示,女性服用维生素C和维生素E后,先兆子痫的发生率比较低。英国和美国的科研人员正在对这项预防方法进行大规模的研究,以确定这种方法的预防效果。在没有确切结论之前,你能够做到的就是接受良好的产前保健,不遗漏任何一次产检。每次产检时,医生都会检查你的血压,检测尿中蛋白含量。同时,你还要了解先兆子痫发生的一些征象,并及时告诉你的医生,尽快得到相应的治疗。

  先兆子痫和妊娠期高血压有哪些不同呢?

  你如果在怀孕20周后出现高血压,但没有出现尿蛋白,那么你的情况就属于妊娠期高血压(也称妊娠诱导的高血压)。如果在此之后发现尿中出现了蛋白,那么你会被诊断为先兆子痫。最初诊断为妊娠期高血压的女性中,有1/4会发展成为先兆子痫。

多数情况下,在宝宝出生后,你的血压会恢复到正常水平。但如果在产后3个月,血压仍维持在较高水平,你有可能就属于慢性高血压了。这并不意味着慢性高血压是由妊娠期高血压引起的。你可能一直都存在这种状况,只是自己不知道而已。妊娠通常会使机体的血压从孕早期(怀孕前3个月)的最后阶段开始下降,持续到整个孕中期。所以,你的血压这时会较孕早期有所下降,因此,有可能会暂时掩盖慢性高血压引起的血压升高症状。如果你第一次进行产前检查是在孕早期快结束时或比这更晚的时间,那么医生可能不会捕捉到你血压升高时的情况,甚至直到你的妊娠晚期。

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六、孕期缺铁性贫血

1.孕妇缺铁性贫血的主要原因

  育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。

  缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。孕妇贫血易发生早产及低出生体重,母亲贫血,其胎儿肝脏贮存的铁量少,婴儿出生易发生贫血。根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白<11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白<12克/分升为贫血。

  资料表明我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血,而哺乳及孕妇近一半贫血。我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的,哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%,孕28-37周为高峰,贫血患病率41.4%,但孕37周下降为32%。资料提示,孕妇妊娠13周后,尤28周后要增加铁剂的补充,矫治孕妇贫血。

  孕妇贫血随孕周增加的主要原因是:

  (1)随孕周增加,血液容量增加,血液相对稀释;

  (2)胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加,母亲铁营养相对不足,而致贫血。铁缺乏是造成贫血的主要原因。

  如何预防缺铁性贫血呢?

  (1)对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。

  (2)改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

  (3)对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。

  妇女贫血除铁营养不足外,月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关;慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也是造成贫血的原因,以上疾病除营养补充外,必须要到医院诊治。

2.孕期缺铁性贫血应多吃什么食物?

  问:我现在怀孕25周5天,有时候出现头晕,经医生诊断为缺铁性贫血,请问我在平时的饮食上应多吃什么食物?

  答:缺铁性贫血应补充铁剂,多吃绿色蔬菜,红色水果。还可以吃些猪肝。

  *以上的内容仅供参考,它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。如果您或孩子有任何不适,请尽快与您的医生联系。

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七、产科胆汁淤积症

1.产科胆汁淤积症又称妊娠期肝内胆汁淤积症,什么是产科胆汁淤积症呢?

  产科胆汁淤积症有时候还被称作\"妊娠期胆汁淤积症\"、\"OC\"或者\"妊娠期肝内胆汁淤积症(ICP)\",这种妊娠期的疾病会影响到你的肝脏。

  胆汁在肝脏内合成,正常情况下经胆管流向小肠,胆汁在小肠内可以帮助消化食物。如果你患有产科胆汁淤积症,则流向小肠的胆汁会减少,从而使胆盐在你的血液中堆积起来。

  患有产科胆汁淤积症的主要症状是皮肤瘙痒,而且瘙痒在夜间会比较严重,以致引起疲劳和失眠。瘙痒一般从手掌和足底开始,然后可能遍及全身。有些孕妇瘙痒难忍,就不停地抓挠,甚至抓得皮肤出血。少数患病的孕妇会出现黄疸。在分娩后一两周内,瘙痒症状就会完全消失。

2.哪些人容易患产科胆汁淤积症呢?

  全世界各地女性患OC的比例各不相同。在智利很常见,而欧洲除斯堪的纳维亚半岛和波兰外的地区的发病情况是:100个孕妇中还不到1个。如果你有OC的家族史,或者你的妈妈或姐妹曾患过OC,那么你自己也很有可能会患病。

  中国大陆地区产科胆汁淤积症的患者多见于南方,诸如四川、广东等地,而北方地区则比较少见。

3.怎样发现你可能得了胆汁淤积症呢?

  如果你对医生说自己有皮肤瘙痒症状,医生会考虑你患有产科胆汁淤积症,但同样重要的是考虑到其他可能引起瘙痒的原因,如怀孕期间皮肤的拉张,引起妊娠纹。产科胆汁淤积症的诊断是一种排除性诊断,也就是说,只有排除了其他病因,才能诊断为胆汁淤积症。

  产科胆汁淤积症引起的皮肤瘙痒通常从孕期倒数第10周开始,有时候也会出现得更早些。患病的孕妇会把这种瘙痒描述为持续地、有时是难以忍耐的瘙痒。血液检查应包括胆酸和肝功能检查。如果检查结果都正常,而准妈妈仍然觉得瘙痒不止,那么应该再次进行血液检查。这一点很重要,因为瘙痒的症状持续一段时间后,检查结果才会表现出异常。

  建议准妈妈做一次B超检查,了解自己有无胆结石,因为胆结石也可能阻塞胆汁流向肠道的通路。胆结石在怀孕的女性中很罕见,但患有产科胆汁淤积症的孕妇容易发展为胆结石,所以有时会同时患有胆结石和产科胆汁淤积症。

4.OC会对我的宝宝有害吗?

  和其他孕妇相比,患有OC的孕妇的宝宝在出生前死亡的可能性要多出15%,但是没有人知道为什么死亡率会这么高。这可能与胆酸有关,因为胆酸可以通过胎盘;而损害胎儿细胞,或胎盆细胞,或沉积在胎盆绒毛外,使绒毛间隙缩小,也可能因为胎盘本身的问题使宝宝突然缺氧造成的。

5.怎样对产科胆汁淤积症进行治疗呢?

  目前治疗产科胆汁淤积症的药物有两种。产科胆汁淤积症的专门治疗中心都倾向于使用熊去氧胆酸,这种药物可以消除或减轻瘙痒症状,并使肝功能和胆酸的指标恢复正常。产科胆汁淤积症治疗时也可以考虑使用激素类药物(主要是地塞米松),但使用时要对孕妇进行密切观察。同时,可用些皮肤外用止痒药,如炉甘石洗剂。

  患有产科胆汁淤积症的孕妇在产后可能发生出血。因为从食物中吸取维生素K需要胆汁,而维生素K有帮助血液凝固的功能。所以有些医院会让准妈妈们每天口服维生素K,直到分娩,防止她们出现这种即使危险性很小的出血,而同时宝宝也得到了维生素K的保护。

  就宝宝本身来说,治疗产科胆汁淤积症的主要目标是消除在妈妈肚子里死亡的可能,在他们的肺部成熟能够适应宫外的生活时,就应尽早娩出。现在医生们认为,最好是在怀孕35~38周之内分娩。如果孕妇在这个时间范围内引产,宝宝的存活机会就很高,而如果等到怀孕40周再分娩,则宝宝发生胎死宫内的机会就增加了。

6.我这次得了产科胆汁淤积症,会影响我下一次怀孕吗?

  下一次怀孕再患有OC的机会是60%~80%。

  出现瘙痒后我该怎么办?

  尽管现在没有医学方面的证据认为饮食会对瘙痒的症状有所影响,你还是可以仔细注意一下自己摄入的食物,注意减少乳制品、油炸和脂肪类食物的摄入量,减轻你的肝脏的负担。进行健康的饮食,并且遵循正常怀孕的饮食建议就可以了,包括避免或严格限制酒精摄入和喝足够量的水。

  请尝试以下做法,可能会对你缓解瘙痒有帮助

* 炉甘石洗剂。

* 含有甘菊或金盏花的乳剂。

* 穿着宽松、轻便的棉质衣物。

* 避免进入湿热的环境。

  尽量休息放松,尽管这在你怀孕的时候不容易做到。任何时候能睡就睡,因为夜间皮肤瘙痒往往会使你难以入睡。(你可以按我们提供的一些关于怀孕时怎样睡好觉的小窍门做。)去看朋友,把自己的时间安排得紧张一些,这样可以分散你的注意力。

7.分娩后要注意哪些事情?

  你的宝宝分娩后会立即接受维生素K注射,防止发生出血。

  在宝宝出生后的6~12周,你自己应该去检查一下肝功能,这很重要。这可以帮助你确定怀孕时产科胆汁淤积症诊断的正确性。如果结果仍然不正常,那你应该到专科医生那儿看看了。

  看过之后,医生可能会建议你再做个B超检查,看看你是不是有胆结石。

  医生还可能建议你从现在开始要避免使用含有雌激素的口服避孕药。因此你应该向你所在社区的医生或计划生育门诊了解一下,该换用哪种其他的避孕方法或药物。

Sunday, August 13, 2017

准妈妈饮食营养食谱及孕期不同阶段的饮食原则


一、怀孕早期的营养食谱

妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,
由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲
不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,
应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的
食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭
菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准
备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,
将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营
养成分的需要。

1.第2个月的食谱

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、
E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、
死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入
会产生巨大儿,造成生产困难。

下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:

● 白菜奶汁汤
原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉
少许,食油、鸡油各少许。
做法:
①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。
②另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入
牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

● 萝卜炖羊肉
主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。
辅料:香菜、食盐、胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食醋,味道更佳。
做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见方的小块;香菜洗
净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎
熬1小时,再放入萝卜块煮熟。
放人香菜、胡椒。
特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

● 猪肝凉拌瓜片
主料:黄瓜2oo克,熟猪肝150克。
配料:香菜50克,海米25克。
调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法:
① 黄瓜洗净,切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。
② 熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。
③ 香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。
④ 海米用开水发好,倒入盆内。
⑤ 调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

● 豆腐馅饼
主料:豆腐250克,面粉250克。
配料:白菜10oo克,肉末100克,虾米25克,麻油25克。
调料:笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法:豆腐抓碎。白菜切碎用开水永一下,挤出水分。加入调料与之调成馅。面粉25O
克,加水10克,调成面团。分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。
两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼。共做
5个。然后将炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。

● 砂仁鲫鱼汤
主料:砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂
锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。
特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。

● 雪里蕻烧豆腐
主料:水豆腐300克。
配料:雪里蕻。
调料:豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀粉20克,葱花、香油
各少许。
做法:
① 豆腐切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎未。
② 将切好的豆腐上屉蒸5~10分钟取出,去净水分。炒勺加底油,油热时投入葱花炝
锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待
汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用。出勺
时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。
特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。

● 豆腐皮粥
原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l000克。
作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆
腐皮,冰糖、慢火煮成粥。
特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。

2.第3个月的食谱

● 咖喱牛肉土豆丝
原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克、 盐5克,葱、姜各1
克。
做法:
① 将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切
成丝。
② 将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、
盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。
特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

● 软烧仔鸡
主料:仔公鸡2只(2千克左右)。
配料:猪肉150克(肥3瘦7),生菜叶数片。
调料:葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、
味精。
作法:
① 鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉切成丝,
生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。
② 水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少
许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。
③在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断
生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一
半为度),开后倒入容器内晾凉。
④用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,
刷上香油。
⑤烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去
骨),剁成块,摆人盘内(脯在上)。围上生菜叶,浇上汁(肉丝不用)即可。
特点:色泽红亮,质地嫩香。

二、怀孕中期的营养
此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可
增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日
固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。

在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生便
秘。为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、
蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、
鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

从此时起,孕妇血容量及心脏负担明显增加,所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。
这期间的食物稍偏淡些也是有益的。

不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发育的需
要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质,就可能动用自己体内
的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要,这样,母亲就可能发生妊娠期贫血、
甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险,而
且其智力发育也会受影响。

那么孕妇的饮食怎样才算合理呢?食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补
充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说,孕妇每天的主食400~500克,
肉食l00 克,牛奶及豆适量,鸡蛋1~2个,平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或
过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇,所生的婴儿过小,
先天不足;营养过度的孕妇,所生的婴儿过大,易造成难产,孕妇本人也有发生妊娠
高血压综合症的可能。因此,饮食要恰到好处。

1.第4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶
等营养品。

早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;
10点:橘子1个(含大量的维生素C);
午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;
3点:牛奶1瓶、饼干几片;
晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗。

下面介绍几种营养菜做法。

● 虾仁炒韭菜
原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法:
①将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
②将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,
至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。

● 牡蛎粥
原料:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,猪五花肉50克,料酒10克,葱头末25
克,胡椒粉1.5 克,精盐10克,熟猪油2.5克,清水1.5克。
做法:
①糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
②糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪
油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。
特点:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的
小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。

● 菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即
可。

特点:色味鲜美,含大量维生素。

2.第5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.5毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜
素6毫克,维生素Cl00克。

● 小烧什锦
原料;猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,化猪油50克,酱油50克,菜油250克
(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心z50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味
精1. 5克,水豆粉125克,葱姜30克。

做法:
①将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、
厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗
内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,
切成片,用清水漂起待用。
②炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、
掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
③猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直
烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。
特点:色泽金黄,味浓可口。

● 炒素蟹粉
原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,
白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。
做法:
①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
②炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,
并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
特点:含有大量维生素

3.第6个月的食谱
怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能
保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作
用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄
取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所
以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

下面介绍几种富含维生素的食谱:

● 橘味海带丝
主料:干海带150克,白菜150克。
配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
做法:
①干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。
②把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。
③把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌
匀,即可食用。

● 鱼香肝片
原料:猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油
150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克,白糖10克,味精1克。
做法:
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。
姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待
猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。
特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

● 果银耳
主料:银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。
配料:桂花少许。
调料:白糖、湿淀粉各适量。
做法:
①银耳用湿水发1小时,清干净后,放入碗内,加水300克,上展用中火蒸2小时。
②蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人碗内。
④吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。

4.第7个月的食谱
● 鱼吐司
原料:面包、净鱼肉各150克,鸡蛋1只,猪油150克,料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜
少许。
做法:①面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、
味精一起拌匀。
②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。
③猪油锅五成热时,放入鱼吐司炸,炸至呈黄色后出锅。
④每块切成8小块,盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖,用筷拌匀,上笼蒸5分钟,加麻
油)。
特点:软嫩清香,味美可口,能增加孕期妇女的食欲。

● 红烧兔肉
原料:兔肉(带骨)1000克,葱20克,姜15克,白糖5克,绍酒10克,青蒜5克,桂皮0.5
克,胡椒粉0.5克,八角0.5克,味精1克,花生油100克。
做法:
①将兔肉洗净泡去血水,剁成3厘米见方的块,放入清水锅中煮开后捞起,再冲洗1次。
葱切块、姜拍松,青蒜切成末。
②中火烧锅,放油烧热,下兔肉块炒干水分,放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、
桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火烧至兔肉熟烂
时,再用旺火烧浓汁汤,拣去葱、姜、八角、桂皮等,放入味精、青蒜末、撒上少许胡
椒粉起锅即可。
特点:色泽红润,兔肉熟烂,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,瘦而不硬。

● 春笋烧兔
原料:鲜兔肉5m克,葱段20克,姜20克,净春笋500克,酱油20克,豆瓣50克,水豆粉
50克,肉汤1000克,味精1克,精盐之克,花生油60克。
做法:
①将兔肉洗净,切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。
②旺火烧锅,放花生油烧至六成熟,下兔肉块炒干水分,再下豆瓣同炒,至油呈红色时
下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖,约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精,
豆粉,收浓汁起锅即可。
特点:色红油亮,肉酥味鲜。

三、怀孕晚期的营养
怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。
在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。如果孕妇出现
下肢浮肿现象,就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内
的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负担。

1.第8个月的营养食谱
在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说
都处在最低点。
下面介绍几种孕妇爱吃的食谱:
● 糖醋徘骨
原料:子排250克,油750克(耗75克),酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。
做法:
①将排骨斩块,酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,余作料倒在碗中,加水50克调成汁
待用。
②油锅烧至六成热,将排骨一块块放下炸2分钟,捞出,等油锅热至九成再炸1分钟,捞
出,油倒出。
③锅内留少量油,将糖醋汁倒下,汁浓倒入排骨翻炒几下即成。
特点:排骨酥烂,糖醋口味。

● 荷包鲫鱼
原料:鲫鱼350克,精肉2oo克,油100克,葱姜少许,酱油、料酒、糖、味精少许。
做法:
①鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀。
②将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。
③片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。
④加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。
特点:鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。

● 莲子鸡头粥
原料:塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,
清水1500克。
做法:
①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。
②将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮
成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可
食用。
特点:滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。

● 麻雀粥
原料:麻雀4只,糯米100克,葱、姜末10克,料酒10克,精盐10克,味精2. 5克,胡椒
粉15克,麻油25克,清水1500克。
做法:
①麻雀去毛和内脏,洗净,放入碗中,加姜、料酒、精盐等,上笼蒸烂,除去骨、头、
脚、翅等物。
②糯米淘洗干净,下锅加清水烧开,熬煮成粥,再加入麻雀肉及汤汁味精、胡椒、麻油
等调料,稍煮片刻即可食用。
特点:性味甘温,富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,对妊娠肿胀亦有疗效。

● 蜜汁甜藕
原料:藕750克,糯米150克,蜜莲子25克,蜂蜜50克,白糖200克,湿淀粉15克,蜜桂
花5克。
做法:
①将藕洗净,切去一端藕节将糯米用清水漂洗干净,浸泡2小时,捞起晾干。藕孔内灌
入糯米,边灌边用筷子顺孔向内戳,使糯米填孔。从中剖开,切成0.7厘米厚的块,整
齐摆入碗中,加入白糖125克,再放入笼屉,置旺火上蒸10分钟。
②入笼屉上火蒸30分钟,取出,再用清水浸泡2分钟,撕去藕皮晾干,切去一端藕节。
③待糖溶化取出,扣入盘内,再将炒锅置火上,放清水50克,白糖75克,蜂蜜、蜜桂花、
蜜莲子烧沸,用调稀的湿淀粉勾荧,起锅浇在藕块上即可。
特点:糯米含有蛋白质、脂肪、钙、糖类、磷、铁及维生素,且富含纤维等成分,能增
进胃肠蠕动,藕含丰富的蛋白质、维生素、天门冬素等,营养价值很高。加工后,呈粉
红透明,香甜似蜜。

2.第9个月的食谱
这个月里,我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高
价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D,与眼睛、皮肤、牙齿和骨
骼的正常功能关系非常密切。据研究,海鱿中含有大量的脂肪,而且这种脂肪具有有利
于新陈代谢正常进行的特殊作用,海鱼还可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,
对促进胎儿生长发育有良好的作用。

除此之外,海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。l00克鱼肉可提供成人蛋白质供
给量的1/ 3~1/4,却只提供低于100千卡的热量,因此对于高脂肪的海洋动物食品,多
吃有益无害的。

● 紫菜卷
原料:河鳗750克,紫菜5张,鸡蛋3只,上葱5根,姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油。
做法:
①河鳗洗净,用刀沿脊背剖开,剔去背骨,去皮,除去筋、刺,用刀斩成细泥,放入碗
内,加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清(1只)。冷水100克,用力搅拌,拌上劲后,再
拌以淀粉、麻油,即成鱼泥。
②鸡蛋敲入碗内,加淀粉、盐,用筷子打匀,在锅内分别摊成5张蛋皮待用。
③台板上摊开一张紫菜,覆上一层蛋皮,再抹上一层鱼泥,中间放入一根小葱,顺次卷
拢。依次方法,做成5条,放入蒸笼,用旺火蒸10分钟,取出冷却后,切成斜刀块即成。

● 鱼肉馄饨
原料:净鱼肉125克,猪肉馅75克,绿叶菜50克,绍酒5克,葱花5克,干淀粉50克,味
精0.5克,精盐1克,熟鸡油5克。
做法:
①将鱼肉剁成膏,加精盐0.5克拌和,做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉,把鱼丸放在于
淀粉里逐个滚动,使鱼九渗入干淀粉后有粘性,并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片,
即成鱼肉馄饨皮。
②将猪肉馅做成18个馅心,用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
③旺火烧锅,放人清水1000克烧沸,下馄饨,用筷子轻搅,以免粘结。用小火烧到馄饨
浮上水面5分钟左右,即可捞出。
④在汤中加精盐和绍酒,烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可),放入味精,倒人盛有馄
饨的碗中,撒葱花,淋鸡油即可食用。
特点:皮白肉红,质地滑嫩,鲜香可口。

● 醋溜白菜
原料:莲花白750克,菜油50克,酱油10克,醋2.5克,盐0.5克,水淀粉50克。
做法:
①莲花白(卷心白也可)除去老叶和梗,洗后切成约4厘米见方的片,加盐(l克)和匀腌约
1分钟。
②用碗将酱油、盐(1.5克)、醋、水淀粉等调成滋汁。
③炒锅置火上烧热,下菜油烧至七成热时,下白菜炒熟,加汤(75克)烹下滋汁,将汁收
浓起锅。
特点:味鲜而烫,醋味突出,宜于下饭。

● 黄鱼羹
原料:黄鱼500克,精肉100克,韭菜50克,鸡蛋1只,酱油。料酒、味精、姜末、醋、
淀粉少许,食油l00克。
做法:黄鱼去头、尾、骨头,留皮用清水洗净,放入盘内,上放姜片、料酒少许,上笼
蒸10分钟,取出再理净小骨,拔碎备用;精肉切成丝。锅烧热,放入食油l00克,肉丝
下锅煸炒,加入料酒。酱油,即将鱼肉下锅,加汤水1碗,滚起后加入醋、淀粉,最后
放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末,加上熟油50克,出锅即成。
特点:此菜具有蟹肉的味道。

3.第10个月的食谱
到了第10个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以
供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏
器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕
妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子
宫收缩,容易发生难产。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、
紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。

因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,
每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

● 清汤慈笋
主料:慈笋500克。
配料:清汤1000克,鲜桑叶数张。
调料:盐,料酒,胡椒面,白矾。
做法:
①白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极
薄的片,放入白矾水内漂上。桑叶洗净。
②将慈笋和白矾水倒入锅内,加入桑叶永煮一会,捞在凉水内,拣出桑叶,把笋片洗去
白矾的苦、涩味,再用凉水漂上。
③烧开清汤,加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。
特点:清鲜笋嫩,为夏令菜之一,具有清暑的功效。

● 虾子海参
原料:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各
15克,猪油30克,料酒30克,酱油6克。
做法:
①将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时
捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,
又将锅端离火位,待其发胀(按此方法多次反复进行),海参即可发透(但在此发胀过程
中,切忌沾上油和盐,因油对海参起溶化作用,盐对海参起收缩作用,均会影响海参的
发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀,入开口锅内永一下,捞出,沥干水分备
用。
②将虾子洗净盛人碗内,加入适量的水和酒,上笼蒸约10分钟取出。
②将锅烧热,放入猪油,投入姜、葱,煸炒后捞出,烹入料酒,加入肉汤、盐、酱油、
海参、虾子。偎透成浓汤汁,用淀粉勾荧,加味精,起锅,整齐地装入盆内即可。
特点:象牙白色,鲜糯,味浓,四季均宜。

● 海参烧占肉
原料:水发海参50克,荷兰豆15克,猪肉200克,冬菜10克,熟火腿25克,清汤750克,
笋片25克,豆粉面25克,南荠50克,酱油25克,葱段50克,果油500克。精盐、鸡蛋白、
料酒、姜末及香油各少许。
做法:
①把葱(10克)、姜切末,海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。
②把猪肉洗净,剁成肉馅,用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、
海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
③把炒锅放火上,倒入果油烧至七成热时,把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅,
待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。
④把葱段、肉丸子放在砂锅中,加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤,放火上烧开3分
钟,再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时,一般盛放在大汤盘中,下面有水锅子,
上面有盖,以便保温。
特点:红墨相间,味鲜汁浓,四时皆宜。
好好用,试试看吧,会有好效果的.

★ 孕期饮食的十大原则
2007-12-20 14:44:35 文章来源:北京大学人民医院 刘春雨

怀孕期间的饮食讲究科学安排,合理营养,摄入易于消化,富于蛋白质和维生素的食物,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果。而不是吃得越多越好,想吃什么就吃什么。

(1)孕妇需要增加营养,饮食要均匀,少吃多餐,每天应吃5-6餐而非3餐。

(2)孕妇饮食多样化,兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和微量元素。

(3)怀孕早期所需额外热量不多,应随孕期渐渐增加。

(4)选择全麦面包代替白面包,增加纤维素的摄取。

(5)保持充足水分。水、低脂奶、新鲜果汁是最佳选择。

(6)肝脏含有丰富维生素A,每星期只宜吃1-2次,过量对胎儿无益。

(7)手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。

(8)多选择新鲜原味的食物,以下食物要避免:腌过的食物如咸蛋、腐乳;加工的食物如香肠、火腿;浓味之香料如芥茉、辣椒。

(9)甜品如糖果、朱古力、含糖份过高,容易引致蛀牙及巨大儿,也会影响食欲,应加以避免。

(10)过多的盐份会升高血压,一天摄取量不应超过10克。

★ 孕妇在不同孕期的饮食原则

  孕期大致可分为早、中、晚三期,在各期里,胚胎、胎儿的生长发育各不一样,而准妈妈的口味、食欲、体重变化也都不同,因而对营养的要求和膳食的安排理应有所差别。如果不遵循规律,对膳食营养囫囵吞枣、什么都吃,很容易造成孕妇体重增长过快,胎儿体重过高,导致难产等危险发生。

  所以针对妊娠各期的特点及需要,应该遵循以下原则:

  一、孕早期:想吃就吃,少量多餐

  孕妇在孕早期(0-12周),体重一般增加 1~2公斤,所需营养与孕前没有太大差别,也就是说,此期间孕妇食量与孕前基本持平,或者稍微增加即可。但值得注意的是,在这个阶段,许多孕妇会有轻重不一的妊娠反应,饮食习惯亦可能因此有所改变。所以,膳食上应特别注意餐次安排和口味选择。

  1、选择促进食欲的食物。饭菜味道不论酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,目的就是要保证充足的营养。

  2、选择容易消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干等

  3、想吃就吃,少量多餐。特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,什么时候想吃就吃、比如睡前和晨起时,可坐在床上吃点饼干或面包。

  4、每天摄入400-600微克的叶酸。叶酸摄入不足,对妊娠有多种负面影响,包括胎盘早剥、宝宝出生低体重和神经管畸形等。故富含叶酸的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、豆类(其中肝脏、豆类吸收率较高)等,应适量进食。

  5、对于传统的滋补品,如人参、鹿茸等,应根据个人体质,在专业人员指导下食用;而那些营养价值低,又可能有致癌或其他危害的食品,如油炸、腌制.熏烤、方便类食品等,应少吃或不吃。

  二、孕中期:膳食充足,注意优选

  孕中期(13—27周),胎儿生长发育开始加快,孕妇早孕反应消失,食欲增加,对营养的要求自然水涨船高,此时,膳食应讲求量多而质优。

  1、多选择含钙丰富的食物。乳类及其制品是最佳的天然补钙食物,孕妇宜每日进食乳类及其制品至少25O毫克。虾片、芝麻酱、豆类及其制品,含钙量亦比较丰富,可以经常食用。此外,孕妇还应多接触户外阳光,以促进体内产生维生素D,帮助钙质吸收。

  2、多食用含铁丰富的食物,如动物肝脏和全血等。

  3、保证适量的必需脂肪酸摄入。豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果,合有丰富的必需脂肪酸,有利于孕妇体内生成ARA(花生四烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸),宜适当进食,以促进胎儿脑神经细胞的发育。

  4、多进食新鲜蔬菜和水果,以保证维生素和矿物质的供应。

  为保证孕妇摄入足够的食物,烹调加工上也要多下工夫,以尽量满足孕妇口味,并提倡少食多餐,每日4~5餐为佳。而刺激性强的食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒等,应尽量避免。同时应注意控制盐分和水分的摄入,以免造成浮肿。

  三、孕晚期:营养全面,控制体重

  孕晚期(28周之后),孕妇子宫增大,胎儿生长迅速、细胞体积速增、大脑发育加快,此时,膳食热量,优质蛋白质,维生素 A、C、B12,以及其他 B族维生素,叶酸等的供给都必须增加。

  1、主食除大米、白面外,还应摄入一定量的小米、玉米之类的粗粮和杂粮;保证瘦肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的动物性膳食;讲究主、副食搭配;每日喝牛奶;经常食用水产品和海产品;植物性食物首选豆类及其制品、绿叶蔬菜等。

  2、为避免胎儿神经管畸形和发生巨幼红细胞贫血,孕妇宜经常食用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果,以及海带、紫菜、海产品等富含碘的食物。

  3、控制体重。妊娠末期,食量不可过多,以免造成胎儿过度增长。此期,孕妇体重一般每月增加1.5~2公斤,每周增加0.4公斤,孕前体重较低者每周增加0.5公斤,超重者每周增加0.3公斤为宜。整个孕期,孕妇体重增重在9—13公斤最适宜(增重过少,提示营养不足;增重过多,则可能是营养过剩)。

  4、临产前言缩疼痛,出汗多,体力消耗大,应保证孕妇吃好、睡好,多吃水果和易消化又能产生热量的食品,如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤、桂圆汤等。

★ 不同的怀孕时期如何选择不同的胎教音乐

  在怀孕的不同时期,需要选择不同的胎教音乐。

  一、1~3个月的孕早期

  胎儿的器官正在逐步形成,孕妇往往会感到不适,胃口不佳,甚至恶心呕吐。此时,可听一些抒情、优美的曲子,比如柴可夫斯基的《如歌的行板》、舒曼的《梦幻曲》等。这样可使孕妇分散注意力,使早孕带来的不适随着优美的音乐而缓解或消除。

  二、4~6个月的孕中期

  此期间胎儿发育很快,活动增多,孕妇可与宝宝一起听一些活泼欢乐的音乐,如圆舞曲等,对于陶冶孕妇情操、促进胎儿发育大有益处。

  三、7~9个月的孕晚期

  胎儿已逐渐成熟,由于不久将分娩,准妈妈在欣喜之余,会感到紧张和担心。此时,胎教音乐可选择轻松动听的曲子,如肖邦的《降E大调小夜曲》、贝多芬的《G大调小步舞曲》等,使准妈妈的心灵得到安慰,心情放松,宝宝有更良好的生长环境。

Thursday, August 10, 2017

影响胎儿健康的24种家用电器 (说说电磁辐射危害及预防)


★ 影响胎儿健康的24种家用电器

据《广州日报》报道,中国聋儿康复研究中心日前调查了北京28709个0~6岁儿童听力状况,得出结论:孕妇在怀孕期间使用电脑,其下一代发生听力障碍的危险性增加84倍,电脑辐射成为导致婴儿听力残疾的头号危险因素。

随着生活水平的提高,越来越多的电器产品进入家庭,据专家介绍,这些电器或多或少都会产生电磁辐射。那么除了电脑以外,还有哪些电器会影响母婴健康呢?下面,豆豆妈将为你一一盘点。

一、电视机类
市场上电视机的种类有很多种,哪种辐射大呢?(注:星数越多,辐射越大,下同)

1、CRT电视(普通电视) ★★★★☆
2、家庭影院(影碟机加音响系统)★★★★☆
3、等离子电视 ★★★☆☆

豆豆妈提醒:普通电视机背后的辐射较大,最好在观看的时候能保持一定距离;想不到家庭影院的辐射也如此之大,如果想更环保的生活,就去电影院看电影,去KTV唱歌。

二、电脑计算机类
电脑在近几年发展迅速,尤其在上海这样的发达城市,都市人不仅家里几乎人人都有电脑,每天上班也要面对众多电脑的辐射!电脑的辐射究竟有多大呢?

1、低音炮音箱 ★★★★☆
2、CRT显示器(普通显示器) ★★★☆☆
3、台式电脑主机 ★★★☆☆
4、无线鼠标和无线键盘的辐射指数 ★★★☆☆

豆豆妈提醒:电脑音箱多半都距电脑很近,专家建议使用时至少喝人体保持半米的距离;台式电脑主机的辐射主要集中在后面及侧面,因此千万不要为了散热方便而敞开机箱使用;笔记本电脑的辐射虽小,但辐射主要集中在键盘上放,使用时应与电源适配器保持一定的距离。

三、制冷制热设备
无论是夏天的空调,还是冬天的取暖气,都市人越来越离不开这些设备,甚至一呆就是24小时。这些家电的辐射大吗?

1、加湿器 ★★★★★
2、电热毯 ★★★★★
3、红外管电暖气 ★★★★☆
4、暖风机 ★★★★☆
5、电扇 ★★★★☆
6、空气净化器 ★★★☆☆

豆豆妈提醒:特别受女性青睐的加湿器的辐射竟然如此之大,因此,使用时千万不要放在离身体太近的地方;电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大,应慎用,因为电热毯本身就相当于一个电磁场,即使关上电源,辐射仍然会扰乱体内的自然电场。

四、厨房家电类
别看厨房空间小,可是厨房里的家电却是家里数量最多的,比如电冰箱、微波炉、电磁炉、烤箱、抽油烟机、电饭煲等,因此可以说是家里辐射最大的地方!

1、微波炉 ★★★★★
2、电热水壶 ★★★★☆
3、榨汁机 ★★★★☆
5、臭氧机 ★★★★☆
6、电磁炉、电火锅 ★★★★☆

豆豆妈提醒:微波炉是当之无愧的“辐射大王”,门缝处辐射最大,启动时辐射最大,因此烹饪时不要过于靠近,使用时至少离炉0.5米以上,眼睛不要看着炉门,不可在炉前久站,食物从炉中取出后,最好先放几分钟再吃;电磁炉、电火锅使用时间不要太长,使用时也要保持一定距离!

五、其他家电类

1、脂肪运动机 ★★★★★
2、吸尘器 ★★★★★
3、电熨斗 ★★★★☆
4、吹风机 ★★★★☆
5、电热足盆 ★★★☆☆

豆豆妈提醒:女性常用的脂肪运动机辐射最大,尤其是传送带前部辐射较大,因为能不用尽量少用;电熨斗的辐射也不小,建议把温度一次加热到位,用一 会再继续加热,不要边加热边熨衣服;开启和关闭电吹风时,尽量离头部远一点,使用时,最好将电吹风与头部保持垂直,不要连续长时间使用,最好间断停歇。

豆豆妈温馨提示1:防辐射服也有分类

据了解,目前市场上的防辐射孕妇装大致上分三种。第一种是镀层的防辐射孕妇装,这种防辐射孕妇装价格低廉,手感硬,透气不好,不能水洗。最大的 缺点是镀在表面的金属物容易脱落而变成粉末状,若被孕妇吸入肚子里,则会影响胎儿的健康。第二种是大家都熟悉的金属丝混纺制品防辐射孕妇装,这种防辐射孕 妇装产品手感好,透气好,可以水洗,防辐射效果一般(屏蔽值在30dB左右)。缺点是金属丝易折断,易渗入皮肤。第三种是采用“抗菌防辐射纤维镀银渗固技 术”制作的防辐射服装,是目前国际上最新一代防辐射服装的代表,其屏蔽值达60dB以上,可以完全屏蔽手机信号和其他辐射,无副作用。同时具备杀菌、透 气、可水洗功能。缺点是成本高,易变色(不影响防辐射效果)。

豆豆妈温馨提示2:防射服究竟能防多少辐射?

防辐射最有效的办法就是保持距离,对于辐射较大的家电尽量保持3米以上的安全距离。市场流行的防辐射服究竟有没有用呢?专家建议最好不要穿防护 服,人体本身就是一个大导体,穿上只能把屏蔽的辐射导入到人体内部,而且现在没有明确防护服的材质标准,价格也参差不齐,所以不要轻信防护服的作用!


★ 各种电器辐射一览表

五星, 属严重超标,要引起重视了;三星以上,属于超标范围,也要引起注意; 一星,是安全的,可以放心使用。

1. 液晶电视 ★☆☆☆☆
2. 背投电视 ★☆☆☆☆
3. 等离子电视 ★★★ ☆☆
4. CRT电视(普通电视) ★★★★☆ (后面辐射较大,最好在观看时保持一定距离,尤其是儿童。)
5. 家庭影院(影碟机加音响系统) ★★★★ ☆(尽量少用家庭影院,如果自己想唱歌最好还是去 KTV)
6. CRT显示器 ★★★☆☆
7. 液晶显示器 ★☆☆☆☆
8. 台式电脑主机 ★★★ ☆☆(后面、侧面辐射较大,建议不要为了散热方便,敞开机箱使用)
9. 低音炮音箱 ★★★★ ☆(使用时至少保持半米距离)
10. 笔记本电脑 ★☆☆☆☆(辐射集中在键盘上方,使用时应与电源适配器保持一定距离。)
11. 普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4 的电源适配器 ★☆☆☆☆
12. 无线鼠标和无线键盘的辐射指数 ★★★☆☆
13. 空调 ★☆☆☆☆
14. 红外管电暖气 ★★★★☆
15. 暖风机 ★★★★☆
16. 油汀电暖气 ★☆☆☆☆
17. 电热毯 ★★★★★
18. 电扇 ★★★★☆
19. 加湿器 ★★★★★(不宜离人体过近)
20 . 空气净化器 ★★★☆☆
21. 电磁炉、电火锅 ★★★★☆ (使用时间不要太长,使用时也要保持一定距离)
22 . 微波炉 ★★★★★(门缝处辐射最大,启动时辐射最大,烹饪时不要过于靠近)
23 . 电冰箱 ★☆☆☆☆
24 . 抽油烟机 ★★☆☆☆(注意使用时不要贴的太近)
25 . 臭氧消毒柜 ★☆☆☆☆
26 . 臭氧机 ★★★★☆ (最好不要让小孩使用)
27 . 电饭煲 ★☆☆☆☆
28 . 电饼铛 ★★☆☆☆(注意使用时不要贴的太近)
29 . 电热水壶 ★★★★☆ (最好不要让小孩使用)
30 . 榨汁机 ★★★★☆ (最好不要让小孩使用)
31. 豆浆机 ★★★★☆ (最好不要让小孩使用)
32 . 吸尘器 ★★★★★
33 . 电熨斗 ★★★★☆ (把温度一次加热到位,用一会再继续加热,不要边加热边熨衣服。使用时应离儿童远些)
34 . 吹风机 ★★★★☆ (使用时应离儿童远些)
35 . 电源接线板:无用电设备连接时 ★☆☆☆☆
36 . 高功率用电设备连接时 ★★★★☆ (不要把它放在床头)
37 . 电热足盆 ★★★☆☆
38 . 跑步机 ★★☆☆☆
39 . 脂肪运动机 ★★★★★(传送带前部辐射较大)
40 . 各种灯具 ★☆☆☆☆

提醒:
1. 无需花任何钱就可以避免。一个最有效的办法就是保持距离,而且必须是保持3 米以上的安全距离。
2. 只要是红外的,它所产生的也不是电磁辐射。可以放心使用。
3. 专家建议最好不要穿防护服,人体本身就是一个大导体,穿上只能把屏蔽的辐射导入到人体内部,而且现在没有明确防护服的材质标准,价格也参差不齐,所以建议你不要轻信防护服的作用。

★ 各种电器辐射对准妈妈的危害排行榜
近年来,电磁辐射已成为继大气污染、水污染和噪音污染后的第四污染,很多妈妈均担心电磁辐射会危害肚里的小宝宝,凡听到“辐射”两字惟恐避之不及。
下面是隐藏在我们身边的电磁辐射源,我们给它们排排队,妈妈们了解后,就不会“草木皆兵”过于惶恐啦!

※  X 线辐射指数:★★★★★  
X 线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波,若接触的X 线量过多,就可能产生放射反应,甚至受到一定程度的放射损害。但是,如果X 线射量在容许范围内,一般影响极小。对准妈妈来说,如过量接受X光照射,在怀孕的早期会导致胎儿严重畸形、流产及胎死宫内等。一般情况下,胸部或四肢照射,X 线对胎儿的影响相对较小。愈接近预产期,影响也越小。

提醒:准妈妈要远离X 线,但并不是说准妈妈绝对不能照X 光,如果需要照一张腹部X 光,对胎儿影响并不足以要求准妈妈做人工流产。

※  电热毯辐射指数:★★★★★
电热毯通电后会产生电磁场,产生电磁辐射。这种辐射可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂,使其细胞分裂发生异常改变,胎儿的骨骼细胞对电磁辐射也最为敏感。准妈妈如果使用电热毯,长时间处于这些电磁辐射当中,最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。

提醒:准妈妈睡觉不要使用电热毯。

※  电吹风辐射指数:★★★★   
说到家用电器的辐射,大家往往会忽略体积较小的电吹风,其实它是“辐射大王”。电吹风确实是高辐射的家用电器,特别是在开启和关闭时辐射最大,且功率越 大辐射也越大。由于使用时离头部较近,主要引起中枢神经和精神系统的功能障碍,主要表现为头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。

提醒:虽然电吹风辐射很大,因为平时使用的频次少、持续时间也短,对准妈妈影响不大,还是个很安全的电器。

※  微波炉辐射指数:★★★★
微波炉的辐射在家用电器中虽然高居榜首,但往往被忽视,对准妈妈影响比较大。使用时要注意:微波炉不要放在卧室里,开启微波炉时,人不要站在旁边,等停 止运行时再过去处理食品,微波炉不用时要拨掉电源。准妈妈不要使用微波炉烹饪食品,因为烹饪食品要长时间近距离接触微波炉,接受的辐射最大。

提醒:虽然微波炉辐射大,但可防,准妈妈使用起来还是比较安全的。

※  电脑显示器和主机辐射指数:★★★
电脑显示器和主机是电脑辐射最大的两个部件,是准妈妈们议论最多、重点防范最多的电器之一,基本上有点谈“脑”色变的味道了。电脑辐射对胎儿到底有多大的影响还没有定论,但能尽量少接触毕竟放心一点。
提醒:与电脑保持安全的距离、穿防辐射服、控制使用时间都是防辐射的方法。

※  手机辐射指数:★★  
手机处于工作状 态时,手机会向发射基站传送无线电波,而任何一种无线电波或多或少地都会被人体吸收,从而改变人体组织,有可能对人体的健康带来影响。手机虽然辐射不高, 但是跟人的关系密切,是准妈妈们不离手的常用设备,使用不当可能会产生不良后果。手机信号刚接通时,处在最大输出功率状态,手机辐射最大,所以在接通瞬间 应将手机远离头部。信号不好时,辐射也会增加。

提醒:建议准妈妈使用专用耳机和麦克风接听电话,尽量减少通话时间,提倡使用程控电话。

※  电视机辐射指数:★★  
传统的电视显示器是通过电子束撞击荧光粉而显示,电子束在打到荧光粉上的一刹那间会产生电磁辐射,对传统显像管而言,液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。准妈妈沉溺于电视就会受到电磁辐射的影响。

提醒:看电视时最好保持2 米的距离,室内有适当照明,看电视时间不要连续超过两小时,看完电视洗洗脸,及时地清理面部皮肤吸收的辐射物质。

※  键盘及鼠标辐射指数:★
对键盘和鼠标的辐射认识有争议,网络盛传键盘和鼠标是电脑辐射最大的两个部件,但专家认为不科学,因为从理论上讲,耗电量越大的电子产品产生电磁辐射的几率越高。在键盘、鼠标、显示器、主机四者之中,显然是主机和显示器更耗电。因此可以认为键盘和鼠标的辐射不大,对准妈妈的影响不大。

提醒:只要控制好使用时间,怎么使用都是安全的。

※  复印机、打印机辐射指数:★  
有电流就会产生电磁波,有电磁波就存在辐射的问题。对于复印机,辐射并不是主要的问题,一般都在国家允许的范围。打印机的电子线圈和风扇部位辐射最大。
  
提醒:这两种电器准妈妈偶尔使用问题不大,办公一族经常使用就要保持30 厘米以上的距离或者穿防辐射服了。

※  安检辐射指数:★  
很多准妈妈们都有乘坐飞机的经历,做安检的时候都会忐忑不安,顾虑安检的辐射会不会影响到胎儿。安检主要是通过电磁场的辐射,对金属物进行探测。电磁的辐射小,一般不要持续6 分钟以上就不会对人体形成影响。

★ 最权威的辐射评测报告--各种电器齐全

最权威的辐射评测报告实行五分制,凡是被评为五分的,都属于严重超标,可要引起您重视了;三星以上也属于超标范围,也要引起您的注意;一星的,是安全的,您可以放心使用。

电磁辐射分两个级别,其中工频段的单位是μT,如果辐射在0.4μT以上属于较强辐射,对人体有一定危害,长期接触易患白血病。如果辐射在0.4μT以下,相对安全。而射频电磁波的单位是μW/㎝2。

※  电视 

传统显像管电视CRT是第一个接受测试的。我们首先对它进行近距离的测试,在正面半米的范围内,正常开机的瞬间,它所产生的辐射值是0.12μT,正常观看时的辐射值是0.30μT,换台时为0.27μT,待机状态则是0.11μT,而侧面在正常观看的情况下,辐射值是0.28μT,总体看来接近警戒值。

因为大多数人看电视是在3 米左右的距离,所以我们在正面3米处也做了测试,发现辐射有很大程度的衰减:开关机、正常观看、换台、待机状态都是0.12μT,测试结果表明传统显像管电视正常观看不会产生危害。但是令我们意外的是在它的后面辐射强度较大,开机后在半米之内辐射值竟达4.8μT,而且隔着玻璃、木板,辐射都没有减小,甚至隔着10厘米厚的墙辐射值还有0.9μT。如果你的电视后面正对着卧室的床头可要小心了。不过通常人们休息和看电视的时间不同,所以问题倒不大。

再看等离子电视,正面半米处,开机、观看、换台都是0.11μT,待机时0.12μT,侧面0.11μT;在正面3米处,开机时0.12μT,正常观看时是0.14μT,换台、待机状态下0.11μT,从测试结果看较之传统电视,等离子的辐射强度要小一些。

而背投电视,正常观看时,紧贴机身正面0.12μT、侧面0.19μT、后面0.14μT;正面半米处0.11μT;正面3米处0.1μT。
  
在电视系列中最令人放心的是液晶电视,不论是正面半米还是正面3米的范围内,开机瞬间、正常观看、换台、待机状态的测试结果都是0.1μT,而侧面也只有0.11μT,基本上是辐射强度没有变化。
  
测试结果:三种电视的比较之后,我们不难发现,液晶电视、背投电视辐射最小,等离子电视辐射稍强一点,CRT电视较大,但主要在电视后面,提示您最好在观看时保持一定距离,尤其是儿童。
  
※  影碟机和家庭影院
  
这几年流行家庭影院,也就是影碟机加音响系统,紧贴测试的结
果,DVD1.2μT,OK机1.2μT,功放1.24μT,小音箱1.5μT,大音箱0.49μT,要是同时打开,辐射可不小。
  
提示:建议您尽量少用家庭影院,如果自己想唱歌最好还是去KTV。

※  CRT显示器 液晶显示器 台式电脑主机 小音箱 笔记本电脑

人们一直认为CRT显示器的辐射较大,到底是不是大家认为的那样呢?我们首先对它进行了测试,显示屏前紧贴着1.00μT,显示屏侧面紧贴着0.55μT,这可是不小呀!再看看显示屏中央,距离0.03米,辐射还有0.55μT,难道这CRT显示器真的像我们想象的辐射那么大?为了进一步证实,我们开始寻找它的安全距离,结果发现距离0.2米时,显示屏前面的辐射就衰减到了0.18μT,看来CRT显示器只要保持0.2米的距离就可以放心使用了。有观众朋友问它是不是和CRT电视一样后面辐射较大,测试后发现并不大。有人喜欢用防辐射屏保,那它管用吗?我们也特意对它做了测试,加上屏保辐射只有10%的减少,看来屏保作用并不大。

CRT显示器的辐射指数:★★★☆☆

如今液晶显示器正替代传统显示器,我们对它也进行了测试。显示屏前0.5米0.11μT,开机瞬间0.12μT,关机0.11μT,显示屏侧面0.5米0.12μT,看来液晶显示器还真是挺让人放心的。

液晶显示器的辐射指数:★☆☆☆☆

让我们再看看台式电脑的主机,前面0.17μT,但主机操作面板中央辐射略强,距离0.03米,0.26μT;主机侧面0.29μT,机箱左侧面中央,距离0.03米,0.23μT。后面0.46μT,但我们一般离主机后面都有一定距离,所以影响不大。还有开机瞬间、待机状态都是0.17μT。另外还要说说的是台式电脑电源接线如果再接通状态下的辐射是0.47μT,所以再使用台式电脑时也要保持距离。

台式电脑的主机的辐射指数:★★★☆☆

可是,接下来的测试就不太让人乐观了,低音炮音箱,操作面板中央,距离0.03米,0.63μT;音箱右侧面中央,距离0.03米,5.68μT;辐射可是不小,那它的安全距离是多少呢?经过仔细测试发现,当距离0.4米时,它的辐射就减小到0.17μT。所以低音炮音箱辐射严重,使用时至少要保持半米的距离。

低音炮音箱的辐射指数:★★★★☆

最后还要说的就是笔记本电脑,显示屏前0.1米0.13μT,显示屏前0.3米0.10μT,显示屏侧面0.3米0.13μT,键盘上方0.19μT,电源适配器0.22μT。测试结果显示笔记本键盘辐射稍强,电源适配器最大。

笔记本的辐射指数:★☆☆☆☆
  
提示:液晶显示屏的辐射很小,CRT显示器略大一些,但都在安全范围;主机后面、侧面辐射较大,强烈建议您不要为了散热方便,敞开机箱使用;低音炮音箱辐射严重,使用时至少保持半米距离;笔记本辐射集中在键盘上方,使用笔记本时应与电源适配器保持远一点的距离。

哎,对了,光说这电脑和笔记本辐射不大,不过那个光电鼠标一会儿红一会儿蓝的挺吓人的,有辐射吗?那无线鼠标、无线键盘的是不是辐射就比普通的要小呢?还有那无线局域网发射器!还有数码装备,什么数码相机,MP3、MP4。

告诉你吧,这种用电池的直流电电器是最安全的。

※  普通鼠标 普通键盘 无线鼠标 无线键盘 无线网关 打印机 数码相机和MP4的电源适配器
  普通鼠标0.1μT
  普通键盘0.11μT
  无线鼠标 鼠标上方0.53μT
  无线键盘 键盘上方 0.96μT
  无线网关 网关上方 0.15μT
  还有打印机0.11μT
  数码相机电源适配器 0.11μT
  MP4电源适配器 0.16μT

普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4的电源适配器的辐射指数:★☆☆☆☆;
无线鼠标和无线键盘的辐射指数:★★★☆☆
  
提示:普通键盘、鼠标,以及无线网关、打印机、数码相机和MP4电源辐射都不大,可放心使用。但无线键盘、无线鼠标辐射较大。

※  制冷制热家电、电热毯

空调是卧室里使用时间最长、功率最大的,令人欣慰的是,在开关机瞬间、正常使用时,它的辐射仅为0.1μT,在静音、睡眠等各种模式下的辐射值变化也不大。

冬季有的家庭喜欢使用小电暖气、暖风机等制热家电,不过它们的辐射可是不小,先看看红外电暖气,在1mm的距离测试的结果是:上面的辐射为1. 8μT,侧面5.4μT,辐射强度很大,我们又在1m之外做了测试,辐射就削减到0.14μT。暖风机紧贴着的测试结果是9. 3μT,在半米处,正面0.34μT,背面0.25μT。不过最让人放心的是油汀电暖气,高档使用时,上方中央0.19μT;侧面中央,贴近时0.18μT,半米时0.18μT。

电热毯,在高档使用时,靠近电源处是0.71μT,电源对侧左边角1.15μT,电源对侧右边角0.71μT,电热毯中央部位0.55μT;低档时,电源对侧左边角0.70μT,电源对侧右边角0.49μT。看来电热毯的辐射还真不小。

卧室里另一个大辐射源是电扇,低档风力时2.6μT,高档风力时0.9μT;不过在2m之外,辐射就衰减到0.11μT。

提示:空调辐射较小,可放心使用,但是红外管电暖气、暖风机、电扇的辐射较大,建议使用时至少保持一米的距离。电热毯的辐射也较大,建议少用。

※  加湿器、空气净化器

我们在测试中发现这种风扇加湿器的辐射最大,紧贴着它测试的结果是49μT,低档使用时15μT,高档使用时32μT,不过在1m之外就削减为0.52μT了。超声波喷雾加湿器紧贴着它测试的结果是9μT,1米之外是0.22μT。空气净化器紧贴着它测试的结果是0.35μT,0.5m的范围内就削减为0.12μT。
  
提示:加湿器和空气净化器不宜离人体过近。

加湿器辐射指数:★★★★★
空气净化器辐射指数:★★★☆☆

※  电磁炉 电火锅 微波炉

喜欢用电磁炉吃火锅的人可要注意了,它的辐射可是不小,看看测试结果吧,电磁炉上方0.1米2.80μT ,电磁炉上方0.3米1.40μT, 电磁炉正前方紧贴8.70μT ,电磁炉正前方0.3米1.00μT。在看看电火锅的测试,开机高档0.53μT,关机0.13μT。

测试结果显示电磁炉辐射较大,电火锅与电磁炉相比要好一些。

随后我们首先对大家最关心的微波炉做了测试,发现微波炉门缝处辐射最大,所以做了详细测试:
  中档火力时:门缝前0.03米 17.32μW/㎝2,
  门缝前0.3米 2.01μW/㎝2
  门缝前1米 0.41μW/㎝2
  微波炉门中央:距门0.05米30.14μW/㎝2
  测试结果显示微波炉启动时辐射最大(数值18到22μW/㎝2左右,)。
  
提示:电磁炉辐射较大,电火锅相对较小,建议使用电磁炉、电火锅的时间不要太长,使用时也要保持一定距离。微波炉启动时辐射最大,建议你在用微波炉烹饪时不要过于靠近。辐射指数:★★★★★★★

※  电冰箱 抽油烟机 臭氧消毒柜 臭氧机 电饭煲 电饼铛 电热水壶 榨汁机 豆浆机

  电冰箱 门外0.13μT 门内(开门)0.16μT
  抽油烟机 前面0.1米开机状态下0.38μT,前面0.1米关机瞬间0.11μT
  臭氧消毒柜 开门 0.14μT
  臭氧机 开盖0.55μT
  电饭煲 前面0.16μT
  电饼铛 上面紧贴着3.60μT
  电热水壶 紧贴着1.20μT 0.1米0.30μT
  榨汁机10.00μT
  豆浆机 紧贴着0.86μT 0.1米0.30μT

提示:电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲辐射较小可放心使用;电饼铛、抽油烟机辐射略大一点,属于警戒范围,注意使用时不要贴的太近;臭氧机、豆浆机、榨汁机辐射都较大,最好不要让小孩使用。

※  吸尘器、电熨斗、吹风机、电源接线板

我们之前测试这种大个的吸尘器,在正常使用下的辐射有15μT,可是不小呀;现在还流行这种小个的手持吸尘器,它的辐射有多大呢?我们也做了测试,手柄处距离0.03米,6.64μT;左侧面中央,4.22μT;不过如果您这样使用的话,它的辐射可就衰减到安全范围了,后面0.2米,0.15μT。

  大吸尘器的辐射指数:★★★★★
  小吸尘器的辐射指数:★★★★☆

电熨斗的辐射也挺大,我们又做了一次详细的测试,发现电熨斗加温时辐射会加大,在加热状态下,手柄处,1.22μT;不过它在恒温状态,辐射就衰减到0.12μT。所以您要是熨衣服最好能把温度一次加热到位,用一会再继续加热,千万不要边加热边熨衣服。

电熨斗的辐射指数:★★★★☆
  
电吹风也是我们发现的一个大辐射源,之前的测试,低档4.20μT,高档10.00μT;之后又对热风档时,电吹风的不同部位做了详细测试,手柄处0.03米,10.95μT;出风口,7.16μT,看来吹风机还真的要少用呀。
  
电吹风的辐射指数:★★★★★
  
还有一点要提醒大家的是,电源接线板,如果无用电设备连接时,距离0.03米,它的辐射只有0.11μT,并不大;但是在高功率用电设备连接时,距离0.03米,它的辐射可就有1.25μT。这可要引起您的注意了。
  
电源接线板(使用状态下)的辐射指数:★★★★☆
  
提示:吸尘器和电吹风的辐射较大,电熨斗的辐射也不小,使用时应离儿童远一些,电源接线板辐射也要引起您的注意,不要把它放在床头。
  

※  电热足盆、跑步机、脂肪运动机
  
这是现在流行的电热足盆,让我们看看它的辐射有多大?距电源线0.03
米,2.20μT。

电热足盆的辐射指数:★★★☆☆

还有人喜欢在家运动,这种跑步机的辐射有多大呢?跑步机工作状态下,面板处0.15μT,传送带前部3.90μT,传送带尾部0.11μT。
跑步机的辐射指数:★★☆☆☆

女士爱美,总喜欢瘦身,让我们看看脂肪运动机的辐射有多大?脂肪运动机,侧面,高速档,0.03米处,5.48μT。

脂肪运动机的辐射指数:★★★★★
  
提示:电热足盆辐射、脂肪运动机辐射都较大,跑步机传送带前部辐射较大。

※  什么频谱仪之类的是不是辐射也不小呀?

其实只要是红外的都不再我们测试的范围,而且它所产生的也不是电磁辐射。所以呀,你可以放心使用不必担心。
 
※  灯具

先从台灯说起,这是主卧的台灯,它的辐射值是0.17μT,这是儿童使用的节能护眼台灯,它的辐射值也是0.11μT,书房使用的是老式的台灯,它的辐射是0.1μT。

日光灯的测试结果是:主卧室0.12μT,客厅0.18μT,书房0.11μT。还有儿童喜欢的卡通壁灯,它的辐射值是0.11μT。

提示:各种灯具的辐射均合格,可以放心使用。


★ 各种电器辐射率:

电 器 辐射率(mG)
―――――――――――――――――――――――――――
传真机 2 电熨斗 3 录象机 6
VCD 10 音 箱 20 电视机 20
电冰箱 20 空 调 20 洗衣机 30
电 锅 40 复印机 40 吹风机 70
电须刀 100 电热毯 100 电 脑 100
吸尘器 200 无绳电话 200 微波炉 200
――――――――――――――――――――――――――――

2、电磁辐射八大高危行业
※  金融:金融行业普遍使用计算机网络、现代化办公设施,操作人员直接受到电磁辐射。
※  广电:广播、电视发射系统、无线电发射系统、编辑机房、演播室均向外发射大量电磁波。
※  IT :计算机系统及网络随时向外发射大量电磁波。
※  电力:高压输电、变电、发电设施产生高强度电磁波。
※  电信:移动通讯基站等无线通讯系统电磁波强度很大,尤其是手机对人体的危害已引起人们的广泛关注。
※  民航:民航指挥塔及飞机本身都向外发送大量电磁波,此行业人员尤其应注意防护。
※  铁路:电气化铁路的电力线及变配系统向外发射大量电磁波。
※  医疗:高频理疗、超短波理疗、微波理疗及各类频谱仪,都向外发射大量电磁波。


★ 电磁辐射的危害及预防

电磁辐射污染又称电子雾污染,高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔和电子仪器、医疗设备、办公自动化设备和微波炉、收音机、电视机以及手 机等家用电器工作时,会产生各种不同频率的电磁波,这些电磁波充斥空间,无色、无味、无形,可以穿透包括人体在内的任何物质,当电磁波辐射的强度超过人体 或环境所能承受的限度时就会对人体造成污染。

国际上普遍认为电磁辐射对人体的主要作用就是致热作用和非致热作用。电磁辐射包括非电离辐射和电离辐射,电离辐射作用在机体分子里面可以把有机分子正负电 荷给拉开,然后就会产生不可恢复的器质性病变。非电离辐射就是一般讲的无线电类的辐射,它的量子携带能量很小,不足以把分子正负电荷分开,在去掉外部作用 场或者在场强低的情况下还可以恢复到有机分子。”

有关研究表明,电磁波的致病效应随著磁场振动频率的增大而增大,频率超过10万赫兹以上,可对人体造成潜在威胁.在这种环境下工作生活过久,电磁波的干 扰,使人体组织内分子原有的电场发生变化,给组成脑细胞的各种生物分子以一定程度的破坏。产生过多的过氧化物等有害代谢物,甚至使脑细胞的DNA密码排列 错乱,制造出一些非生理性的神经递质。人体如果长期暴露在超过安全标准的辐射剂量下,人体细胞就会被大面积杀伤或杀死。

※  辐射电磁波对人体有八大伤害:
1、细胞癌化促进作用
2、荷尔蒙不正常
3、钙离子激烈流失
4、痴呆症的引发
5、异常妊娠异常生产
6、高血压心脏病
7、电磁波过敏症
8、自杀者的增加

※  电脑辐射的四大危害:

1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`

2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。

电脑,作为一种现代高科技的产物和电器设备,在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时,也存在着一些有害于人类健康的不利因素。

电脑对人类健康的隐患,从辐射类型来看,主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射“污染”。

从辐射根源来看,它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中CRT(阴极射线管)显示器的成像原 理,决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。因为它在工作时,其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路,会产生诸如电离辐射(低能X射 线)、非电离辐射(低频、高频辐射)、静电电场、光辐射(包括紫外线、红外线辐射和可见光等)等多种射线及电磁波。而液晶显示器则是利用液晶的物理特性, 其工作原理与CRT显示器完全不同,天生就是无辐射(可忽略不计)、环保的“健康”型显示器;机箱内部的各种部件,包括高频率、功耗大的CPU,带有内部 集成大量晶体管的主芯片的各个板卡,带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘,若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等,工作时则会发出低频电磁波等辐射 和噪音干扰。另外,外置音箱、复印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。

从危害程度来看,无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明,长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接 伤害,是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素,并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育,引起视力、记 忆力下降和肝脏造血功能下降,严重者可导致视网膜脱落。此外,电磁辐射也对信息安全造成隐患,利用专门的信号接收设备即可将其接收破译,导致信息泄密而造 成不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周围其他电子设备,影响其正常运作而发生电磁兼容性(EMC)问题。

因此,电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源,成为危害人类健康的隐形“杀手”,防护电磁辐射已成当务之急。

※  病态表现
一些受到较强或较久电磁波辐射的人,已经有了病态表现,主要反映在:

1、对心血管系统的影响: 表现为头痛,心悸,部分女性经期紊乱,心动过缓,心搏血量减少,窦性心律不齐,白细胞和血小板减少,乏力,免疫功能下降等;

2、对神经系统的影响: 表现为记忆力减退,容易激动,失眠;

3、视觉系统的影响: 为使眼球晶体混浊,严重时造成白内障,是不可逆的器质性损害,影响视力;

4、对生殖系统的影响: 表现为性功能降低,男子精子质量降低,使孕妇发生自然流产和胎儿畸形等;

5、长期处于高电磁辐射的环境中,会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变,影响人体的循环系统、免疫、激素分泌、生殖和代谢功能,严重的还会加速人体的癌细胞增殖,诱发癌症以及糖尿病、遗传性疾病等病症,对儿童甚至还可能诱发白血病;

6、装有心脏起搏器的病人处于高电磁辐射的环境中,会影响心脏起搏器的正常使用。

※  7招防电磁辐射
  
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
  
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱……
  
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
  
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
  
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

※  辐射危害男性健康尤甚
  
很多从事IT行业的女性一旦出现流产、不孕等情况,首先会把原因归结为电脑。专家指出,这很可能是过分“抬高”了电磁辐射的威力,忽略了其他各类原因。
  
电磁辐射确实可能影响人的生殖系统,但主要表现为男子精子质量降低,因为男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此,男性应尽量减少与电磁波太频繁密集的接触,而且接触时也要保持安全距离,一般是半米以上。
  
另外,大家一定要分清,电磁辐射和电磁污染其实是两个概念。虽然电磁辐射无处不在,但电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后,才会对人体产生 负面效应,导致头疼、失眠、记忆衰退、血压升高或下降、心脏出现界限性异常等症状。如在电磁辐射超强度的环境下长期作业,严重的可能引起部分人员流产、白 内障,甚至诱发癌症。
  
目前还未有流行病学调查可以证明电磁辐射对人体的影响。他说,现在每个人都生活在电磁环境 里,但由于每个人的个体差异及对电磁波的敏感度不同,因此造成的影响也是不同程度的。除了怀孕前三个月的孕妇、装有心脏起搏器等特殊人群需要特别采取一些 特殊防护措施外,一般人群不用过于担心,只要注意一般的防护即可。
  
其实最简单的防辐射方法就是与家用电器、办公设备、移动电话等放射源保持适当距离,不要把家用电器集中摆放形成“大辐射磁场”,同时减少与 这些放射源的接触频率。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作,同时尽量避免多种办公和家用电器同时使用。
  
手机接通瞬间释放的电磁辐射最大,在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些,最好使用分离耳机和话筒接听电话。

※  预防之道
关于电磁污染标准的学界争论还在继续,但我们还需在各种电磁辐射环境中工作与生活,作为这世界上平凡而弱小生命的一员,人们又该如何预防并减轻电磁辐射对自身的伤害呢?

1、提高自我保护意识,重视电磁辐射可能对人体产生的危害,多了解有关电磁辐射的常识,学会防范措施,加强安全防范。如:对配有应用手册的电器,应严格按指示规范操作,保持安全操作距离等。

2、不要把家用电器摆放得过于集中,或经常一起使用,以免使自己暴露在超剂量辐射的危害之中。特别是电视、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里。

3、各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。如电视、电脑等电器需要较长时间使用时,应注意至少每1小时离开一次,采用眺望远方或闭上眼睛的方式,以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。

4、当电器暂停使用时,最好不要让它们处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。

5、对各种电器的使用,应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离,一般为荧光屏宽度的5倍左右; 微波炉在开启之后要离开至少1米远,孕妇和小孩应尽量远离微波炉; 机在使用时,应尽量使头部与手机天线的距离远一些,最好使用分离耳机和话筒接听电话。

6、消费者如果长期涉身于超剂量电磁辐射环境中,应注意采取以下自我保护措施:
① 居住、工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员,佩带心脏起搏器的患者,经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人 员,以及生活在现代电器自动化环境中的人群,特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人及病患者,有条件的应配备针对电磁辐射的屏蔽服,将电磁辐射最大限度地阻挡在身体之外。
② 电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏,使用者还可佩戴防辐射眼镜,以防止屏幕辐射出的电磁波直接作用于人体。
③ 手机接触瞬间释放的电磁辐射最大,为此最好在手机响过一两秒后或电话两次铃声间歇中再接听电话。
④ 电视、电脑等电器的屏幕产生的辐射会导致人体皮肤干燥缺水,加速皮肤老化,严重的会导致皮肤癌,所以,在使用完上述电器后及时洗脸。
⑤ 多食用一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,以利于调节人体电磁场紊乱状态,加强肌体抵抗电磁辐射的能力。

※  防电脑辐射有妙招

使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。

对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸 收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。 如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

电脑辐射是不可避免的,但可以减少。首先,应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件 下,一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使 用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。 还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近,人体所受的电磁辐射越大,因此较好的是距屏幕半米以外。

电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。

仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。

常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:

* 吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

* 多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

* 注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

* 吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外,用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。

电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。

注意室内通风:科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。

面对电脑时间长了不好,那该怎么办?其实每天四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。

1.上午一杯绿茶:
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶:
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

3.疲劳了一杯枸杞茶:
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4.晚间一杯决明茶:
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。

还有些最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢。

绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。

杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

Wednesday, August 9, 2017

适于孕期的15种高能量食品 (说说孕期饮食宜忌问题)

一、适于孕期的15种高能量食品

准妈妈的饮食原则里重要的一条是少食多餐,而有早孕反应吃不下东西以及担心体重增长过快不敢吃的准妈妈不妨试试下面的高能量食品,可以让你吃了不怕长胖,又能满足孕期的营养需求,而且有些还能缓解早孕反应。

1、麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?这是因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶 怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉 铁在人体血 液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增 加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干 这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 

5、柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

6、香蕉 香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的 时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7、 全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

8、绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

9、坚果 如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂 肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪 (在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现 象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。

10、鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来 源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧! 

11、花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸 收其他绿色蔬菜中的铁

12、豆制品 对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。 

13、干果 干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。

★★ 14、冰淇淋 不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!

15、低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

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二、对准妈妈有保健作用的食品

日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。
  
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC 较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2~4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

3、鱼类——避免胎儿脑发育不良

营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1~2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性.

4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内,有助于产后提高母乳质量。提醒一点,多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康,但不是多多益善,每天吃3~4个为宜,以免增加肝肾负担。

6、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿

7、南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

8、葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。

医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。

9、新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸,就会影响胚胎神经管的发育和形成,导致脊柱裂或无脑儿。因此,在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果,降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形

10、芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。

11、马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

13、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应,厌恶脂类食物,甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料,一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过,核桃和芝麻过度食用容易引起发胖,每天吃2~3个核桃或冲1~2杯芝麻糊喝即可。

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三、孕期三阶段补充营养原则
  
※  孕早期
  
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?
  
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去
  
● 营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
● 营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
● 营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
● 营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔 唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙 子等)、奶制品等都富含叶酸。
● 营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

【饮食巧安排】
根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

※  孕中期
进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生。

● 营养原则1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。
● 营养原则2:避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
● 营养原则3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。
● 营养原则4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
● 营养原则5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

【饮食巧安排】
这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。

※  孕晚期
进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。不过,有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同,产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整。

● 营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。
● 营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。 
● 营养原则3:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用
● 营养原则4:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;
● 营养原则5:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量
● 营养原则6:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

【饮食巧安排】
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平 时可少吃多餐。 PART2 准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该 尽量的吃,这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实,有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小 宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少\\\"福\\\"

※  那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢?
● 维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。
● 补锌过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。
● 铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。
● 水果过量
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。 

其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

※  过度饮食,体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。

【提醒】
根据个人体质补充营养大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性,她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养,保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补。 
进入怀孕中后期,含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用,还要适量控制。
而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需求。
对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,她们在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指导来安排每日食谱。

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四、孕期饮食宜忌

原则上,孕妇并没有特别的食物禁忌,但出于对孕妇和胎儿的身心健康的全面综合考虑,对有些食物应该有所节制。 

※  孕妇宜吃的食物: 
● 主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 
● 蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。 
对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。 
● 水果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。 
● 动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。 
● 鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。 
● 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。 
● 奶类食品:奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。 
● 大豆类食品:大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88~9.6Oug。 

※  胃胀,呕吐:少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐进食,每餐吃得少会好一些;慢一点吃,给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

※  烧心:饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟;睡觉时将床头垫高2~3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。

※  便秘:多吃富含纤维的食品如:新鲜的或烘干的水果,生的蔬菜,全谷物食品;每天喝8~10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮 料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失,影响了胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动,如走路能减轻便秘的症状。

※  宜多吃含叶酸丰富的食

绿色蔬菜:莴苣,菠菜,西红柿,胡罗卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。

新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等

动物食品:动物肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,

豆类:坚果类食品如黄豆,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等

谷物类:大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等

※  宜多吃鱼:鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需的各种氨基酸,而且易消化。还含有丰富的维生素和矿物质。鱼的脂肪含量低,而多为不饱和脂肪酸,不仅可以预防心血管疾病,而且有利于胎儿神经系统的发育。

※  孕妇宜多吃嫩玉米:嫩玉米中含有丰富的维生素E,有助于安胎,可预防习惯性流产,胎儿发育不全等,含有的维生素B1能增进食欲,提高神经系统功能,使胎儿的大脑发育更完善。而其中的维生素B6 可以减轻妊娠呕吐,食欲不振等症状。

※  要少吃猪肝:猪肝富含维生素A,孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,但服用过多同样有危险,从而出现发育缺陷。由于猪肝中维生素A的含量过于丰富, 很容易突破800单位的上限,故不提倡孕妇吃猪肝,所需维生素A由罗卜,番茄,柑橘提供即可。如果要吃,每周限于一次,每次不超过50克为宜。

※  忌多吃咸味食品:因为在怀孕后期由于体内水盐储留,从而造成水肿,如果食物中盐分过多,不但增加了肾脏的负担,还可使水肿,高血压等加重。

※  别贪吃火锅:大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不能 杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病

★ 孕期吃巧克力对胎儿有好处

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示:与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子,对新环境产生的恐惧感较少。

赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平,结果发现:日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出,在孩子出生6个月后,那些食用巧克力较多的母亲,她们的孩子会产生更多好的行为反应。 

芬兰科学家也承认,他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为,是否还与其它因素有关联。他们推测他们所观测到的影响,源于巧克力中与积极行为有关的化学成分,而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。

※  孕期应避免食用的食物: 
常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
● 孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
● 孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
● 孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
● 孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。
● 孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白 质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
● 孕妇禁忌6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
● 孕妇禁忌7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
● 烹调时避免使用红花油、葵花油 
● 虾、蟹 虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛,对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。 
● 猪肝 许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效,会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血,故反易造成早期流产。 
● 韭菜、麦芽(糖) 产后退奶时很有效,但会影响荷尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐。 
● 薏仁 其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞,故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取。 
● 生冷食物 例如生菜色拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补,但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌,容易造成腹泻的状况,且冰冷的食物会影响呼吸的器官,造成宝宝过敏体质。 
● 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物 太咸、太辣的食物对胎儿太刺激;烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响,两者都容易造成宝宝有过敏体质。 
● 忌有堕胎作用的水产品 许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。 
● 忌滑利之品 寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。 
● 忌热性食物 根据产前宜清的药食原则,怀孕期妇女应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。 

※  孕期请你疏远8种食物 

孕期是人生一个特殊时期,对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿饮食来说,有些食物原本是你的最爱,可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”,就会多吃进去很多这些食物,这样对你腹中的胎宝贝不利。那么,哪些食物应该疏远呢? 

1.菠菜 

说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但 并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妇 体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。 

2.山楂 

山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出, 山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆 流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。 

3.酸菜 

尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。 因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破 坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此,孕期尤其是孕早 期不宜过多进食酸菜类食物。 

4.冷食 

孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指 出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上 呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。 

5.浓茶 

很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎 儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。因此,孕期别再喝太 多茶水,即使适量饮用也最好在饭后,以减少对铁吸收造成的损害。 

6.油条 

油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过,一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油 条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内 会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大智力低下儿的发生率。 

7.螃蟹 

螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产, 特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。 

8.方便食品 

方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出,孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为 主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样 才能保证胎儿的营养需求。
许多水产品有活血软坚作用并有堕胎作用,食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。如螃蟹,虽然味道鲜美,但是性质寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明 显的堕胎作用;甲鱼,又称鳖,具有滋阴益肝肾之功,对一般人来说,它是一道营养丰富、滋阴强身的菜肴,但是甲鱼性味咸寒,具有较强的通血络、散瘀块作用, 因而有堕胎之弊,鳖甲(即甲鱼壳)的堕胎力比鳖肉更强;海带性味咸寒,功能软坚散结化痰瘀,因而亦有堕胎之功。 

由知道已怀有身孕开始,妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得,说这些不能吃,那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对,多少是错的呢?还有,有哪些食物,是孕妇真正要敬而远之的呢?这里让我们详细道来。 

※  有医学根据的饮食禁忌 

1.不要过量吸取维他命A。 

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。 

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。 

3.避免喝酒 

如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。 

4.避免高糖、高脂肪食物 

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。 

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1、咖啡和茶:这些饮料中含有一种刺激性物质叫咖啡因,对人的神经有兴奋作用,可引起心率加快,还可通过胎盘刺激胎儿。过多地饮用咖啡和茶,还能使胃酸分泌过多、血压升高。在进餐前后喝茶,茶水中的鞣酸会影响铁的吸收。 

2、加工食品和罐头食品:经过加工的半成品食物往往美味可口,色彩鲜艳,但它们的营养价值却比天然食品要低。而且这些食物在加工过程中,需要加入一定的添 加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质,在正常范围内食用对人的影响不大。但孕妇应尽量少吃这些食物,以免 对胎儿造成不良影响。 

3、人参、桂圆等补品:人参属大补元气之品,孕妇滥用人参,可导致气盛阴虚,容易上火,可产生呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等。桂圆性温味甘,孕妇滥服桂圆后,会引起或加重妊娠呕吐,甚至流产。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品孕妇亦不宜服用。 

4、辛辣调味品:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,孕妇肠蠕动本身减缓,再服用此类食品,易造成便秘。孕妇不要摄入过多的盐份,避免水钠储留引起水肿,还可能引起高血压。 

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1.忌食有堕胎作用的水产品 许多水产品有活血软坚作用,食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。如螃蟹,虽然味道鲜美,但是性质寒凉,有活血祛瘀之功,尤 其是蟹爪,有明显的堕胎作用;甲鱼,又称鳖,具有滋阴益肝肾之功,对一般人来说,它是一道营养丰富、滋阴强身的菜肴,但是甲鱼性味咸寒,具有较强的通血 络、散瘀块作用,因而有堕胎之弊,鳖甲(即甲鱼壳)的堕胎力比鳖肉更强;海带性味咸寒,功能软坚散结化痰瘀,因而亦有堕胎之功。 

2.忌食滑利之品米仁 又称薏苡仁,是一味药食兼用的植物种仁,其性质滑利,药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能; 马齿觅又名瓜仁菜,既是药物又可作菜食用,但其性寒凉而滑利,经实验证明,马齿苋汁亦对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产。 

3.忌食杏子及杏仁 杏子味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大 忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使组织窒息而死亡,小儿食用7~10个杏仁即能致死,故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇禁食杏仁。 

4.忌食黑木耳 黑木耳学名桑耳,虽然因其有滋养益胃的作用而常受欢迎,但同时其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。 

5.忌食山楂 山楂有活血通瘀作用,同时又有收缩子宫的功效,应忌食。 

另据《饮膳正要》记载,孕妇还应忌下列饮食:兔肉,令子无声、缺唇。山羊肉,令子多疾。干鱼,令子多疮。桑椹、鸭子,令子倒生。雀肉饮酒,令子心淫情乱,不顾羞耻。鸡肉糯米,令子生寸白虫。食鳖肉,令子项短。食驴肉,令子延月。食冰浆,绝产。食骡肉,令子难产。 

在上述诸条中,有的似乎没有什么道理,但皆系古人千百年经验中得来,可作参考。其主要机制可能在于有些肉类中的激素,对孕妇内分泌有所影响,而不利于胎儿发育。

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五、饮食误区
※  补充营养,不要误入歧
由于传统观念和营养知识不足等多种原因,孕妇在280天强化营养的过程中,常常会不经意地走入一些误区,导致了不必要的麻烦。

● 误区一:盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目 听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准 妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。

● 误区二:以保健品代替正常饮食。为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营 养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改 善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

● 误区三:一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的 多,宝宝就一定会健康。其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养,准妈妈多吃的那 部分,很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来达到。

● 误区四:有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难。

● 误区五:多吃菜,少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400~500克的米面及其制品。

● 误区六:补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。

※  传统谬误:
1.不要吃生冷、寒冷的食物,如凉粉、西瓜、雪糕,这会造成早产,甚至小产呢! 

这是无科学根据的,但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子,就最好暂停食用,不过,对胎儿是绝对无影响的。 

2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”? 

羊痫风(癫痫的通称)和羊肉是没有关系的,而且羊肉含丰富维他命B12和铁质,营养丰富,孕妇吃绝对有益无害。 

3.多喝鲜奶,生出来的婴儿皮肤会很白? 

胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响,于成孕那一刻便已决定,与怀孕期的饮食无关。 

4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感? 

如果孕妇本身对虾蟹有敏感,在怀孕期应避免进食,这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇,就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。 

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六、怀孕、孕期饮食10大疑问

也许,在怀孕之前,我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。可是,它们当中有些是自相矛盾,有些又让我们将信将疑。在这里,我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题,让营养学专家为我们答疑解惑。 

在孕期,如果我们营养充足,对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。不过,在我们内心深处又在努力寻找着 一种平衡:既不让自己变得过于臃肿,又不能让孩子先天不足,同时,自己又能保持体力,泰然地迎接小宝贝的到来。幸运的是,所 有这些目标都能够完美地调和。当然,前提条件是均衡膳食、科学调理。 

Q1 要不要吃双倍的东西? 
A 如果你膳食均衡,而且量比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育,我们确实需要比平时摄入更多的热量,但是,并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的 需要。事实上,作为女人,我们有很好的生理基础,我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期,我们开始储备能量:积蓄了足够的脂肪和蛋白质 (大部分储存在肌肉里)。这段时间,胎儿的体重增长比较缓慢,她的成长发育主要是成型和组成器官。然而,从怀孕第5个月起,我们储存的能量就会被利用起 来,因为从这个时候开始,胎儿的生长需要足够的能量。 

Q2 为控制体重,是不是不吃脂肪? 
A 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来,我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需 要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,还有有一点需要提醒: 不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。 
★ 欧米加-3(Omega-3, Ω-3)对孕妇有好处吗? 
欧米加-3是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸。值得一提的是,最新的研究表明,从怀孕之初,摄入丰富的欧米加-3脂肪酸有助于预防早产,降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险。 
但是,欧米加-3无法在人体中形成,必须要在食物中摄取。所以,我们的饮食中要注意加入含有丰富的 欧米加-3的食品。欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中。为了方便起见,不妨遵照下面的小食谱:每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油,最好是 生的,每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。 

Q3 需要禁糖吗? 
A 我们应该改变对糖的错误认识!实际上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用,而且糖还能燃烧脂肪。在孕期,绝对不是拒绝糖的时候。因为 胎盘对糖分有过滤作用,结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入,胎儿就会低血糖!像脂肪一样,糖也有所谓的好糖(慢糖)和坏糖(快 糖)之分。实际上,这种区分是非常荒唐的。我们应该使用各种类型的糖,同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。为此,在设计食谱时,我们要选择那些既 含糖,也含蛋白质、脂类的食物,避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。 

Q4 是否需要吃更多的奶制品? 
A 是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质,从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。此时,一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情 况,它就会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D,从而提高钙的肠吸收率。这样,母亲的血钙很快就会恢复正常。当然,我们并不是说孕妇因此就可以 不吃奶制品。不过,每天2~3次的奶制品就足够了,并不是通常人们所说的一定要吃4次。在此还有一个小建议:最好选择脱脂或半脱脂的奶制品,而不是含有丰 富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。 

Q5 要不要定期地吃“补药”? 
A 贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况,最好先从纠正自己的 饮食习惯开始。此外,这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。尽管有良好的饮食,但是她们不能吸收必要的营养。不过,无论是哪种情况,服用这些产品之前,一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况,给你提出个性化的建议。否则,如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素,可能会适得其反。 

Q6 有些食品可以避免胎儿畸形? 
A 现已证明,叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是,我们需要在怀孕前和怀孕初期,就开始补充叶酸,因为那时正好是胚胎形成的时期。 

Q7 我是素食者,这对我的婴儿有影响吗? 
A 素食者可能分为两类:只是不吃肉的素食者,和不吃所有与动物有关的食物的素食者。只是不吃肉的素食者还比较好办,它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白 质。因为蛋白质是我们细胞基础的成分,是建造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦”。但是,如果是真正的素食者,也就是不吃所有与动物有关的食品的话,就很难保持 膳食平衡。这时候,我们需要花一些时间来精心设计一下我们的食谱。 

Q8 每天必须喝1.5升水? 
A 实际上,1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己饮水的 量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量,如果24小时内排出1.5升的尿液,就说明你的饮水量是足够的。但是,现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那 么,我们可以变通一下,观察自己去卫生间的次数也是可以的。 

Q9 需要喝矿泉水吗? 
A 根据提取的水源和水处理的方式不同,自来水的质量变化也很大。不过,自来水是可以饮用的。如果条件允许的话,最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成 分。比如,检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿),每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。然后,就是根据自己的口味,如果 你觉得自来水的味道不好,那就要毫不犹豫地喝瓶装水。优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水,还要想到经常换牌子,这样你可以吸收到各种矿物质。有一点 需要注意:许多矿泉水中都含有钠,摄入过多会引起高血压。不过,请放心,如果每天只喝1升或1.5升的水,不会有患高血压的风险。 

Q10 孕期必须滴酒不沾? 
A 是的,绝对不能喝!因为酒精很容易穿过胎盘,被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒,感到很兴奋的时候,胎儿也醉了。如果经常这样,胎儿的机体会受损: 胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究,在孕期,孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商),有性格障碍或身体畸形等等。